很多人都愛吃宵夜，但又很怕胖！其實，宵夜不是不能吃，而是如果能適當挑選對瘦身也會有幫助，如果你還能改善以下幾個睡前的壞習慣那就更好了！我們一起來看看...

1.晚上的時候避免吃甜食

白糖與麵粉會直接轉換成肥胖的細胞，而且這些吃進去的卡路里也沒有辦法在晚上被消耗。如果晚上想吃點點心的話，最好選擇吃水果，這樣吃起來也比較沒負擔。

2. 晚餐避免吃麥片或是其他碳水化合物

吃過多的碳水化合物會給你多餘的能量，而且高碳水化合物食品中會含有很多精製糖，那些都是需要立即被消耗的能量，不消耗就等同是肥胖來源！你可以改成喝一些果昔，或是吃新鮮的水果、沙拉、高蛋白質的食物，不過記得不要吃太多！

3. 晚上避免攝取含有咖啡因或是酒精的飲料

這類的飲料會影響你的睡眠，熱量也非常高。睡前可以選擇喝天然果息或是熱牛奶。不過要記得，睡覺前一定要做的事就是喝一杯水！

一起把這幾個飲食壞習慣改掉吧！