冬天到了，有沒有覺得最近小肚子越來越明顯了？

由於現代人普遍的飲食不健康、作息紊亂，腸道積累了太多的垃圾與毒素，如果不及時清理，不僅會導致肥胖、便秘等問題，甚至會直接表現在臉上，使皮膚變差，容易長痘痘、色斑和臉色暗黃，看起來非常滄桑。

腸道通過脹氣、便秘來表達「不滿」情緒。如果你的身體有這些癥狀，就是腸道在給你提意見了。

為了保證身體的健康，需要經常性地清除體內垃圾，以降低毒素對身體的傷害。

下麵小編就介紹一些清腸道的食物，讓你輕輕鬆鬆清理身體內垃圾。

1、紅豆中含有大量蛋白質、維生素和膳食纖維，能夠減少食物在腸道內的停留時間，預防便秘，降低血脂和膽固醇。

紅豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的「高手」，能促進脂肪代謝，進而實現良好的減肥效果，讓你擁有美妙身材。

2、全穀物食物如：燕麥片、糙米等全穀物食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、延緩衰老，還能幫助排出腸道垃圾與毒素，緩解便秘。蒸米飯時可以加點糙米，養胃減肥；早餐開水裡加一把燕麥，既能讓營養升級，口感也更好。

3、枸杞中的多糖有著很好的養肝護腎的功效。

清理體內垃圾是冬季養生的重中之重，而選對了方法可以讓效果事半功倍。