失眠很痛苦，白天累的不行，晚上回家想好好休息卻怎麼也睡不著，於是第二天更痛苦……相信這是很多睡不好的人都會有的體驗。今天小郎中就教大家幾招，每招都很簡單有效，學起來吧~自己做一個安眠貼

準備一個黏性較強的醫用膠貼，剪成7cm×2cm的短柄「T」字形睡眠貼，柄長2厘米，寬2厘米。

然後在睡眠貼「T」字相交處內，貼一張薄薄的塑料紙，將酸棗仁、遠志、合歡皮按相同的分量，打粉，再用醋調，做成黃豆大小的丸粒，放在於塑料紙上。

睡前1小時，洗完臉后，將睡眠貼柄向下水平貼在前額眉心印堂穴上。和印堂穴一樣，酸棗仁、遠志、合歡皮都具有寧心安神的作用，醋味酸有收斂的作用。

這就是有安神作用的藥物和穴位的結合，有良好的助眠效果哦~

鳴天鼓法（超簡單）

上床后，仰卧，閉上眼睛，同左掌掩住左耳，右掌掩住右耳；

用指頭彈擊後腦勺，讓耳朵聽到呼呼的響聲，彈擊到自己感覺有點累為止。

每分鐘50~60次，停止彈擊后，兩手自然安放於身之兩側，你很快就會入睡啦。

睡前泡腳

腳底有湧泉等60多個穴位，也是人體重要的神經反射區。泡腳對健康的好處不言而喻，真的很有助於睡眠哦。泡腳這一招可以配合本文其他方法一起用~

艾灸印堂穴

還是在臨睡前，仰卧在床上，點燃一支艾條，手持艾條一端，閉上眼睛，將艾條輕輕放在鼻尖上，讓燃著的一端對著印堂穴，距離2～3厘米；

拿著艾條的手，以鼻尖為支點，輕輕上舉和內收，調整艾灸位置；

溫度的話，以感到溫熱舒適為宜，床旁邊記得放一小盆水，當感覺不大溫熱的時候，就往水裡彈一彈艾灰，慢慢感到瞌睡了，就把艾條仍在水裡熄滅，然後順勢直接呼呼大睡~「