憋著大號不上，「致病三物」細菌、毒素、致癌物會被腸道吸收得越發乾淨......

有便堪拉直需拉，莫待無便空怨嘆！

有一種想「拉」不能拉的衝動……

    俗話說人有三急，如廁其一。但在這個凡是精準計算到幾乎沒有閒暇的時代，三急能不能如願以償的被舒緩，這又是一門大學問。(舉個例子，高普考考到一半，總不好提早交卷去大號，放棄一整年的寒窗苦讀吧？)

    根據國外新聞媒體「赫夫汀郵報」指出，憋著大號，對於消化系統可是有頗大的負面影響，現在讓我們一塊來看看。

關於排便，必須先知道……

    先與讀者朋友們建立一個觀念，糞便是人在吃喝過後，經過消化系統消化而遺下的排遺廢料。在把食物吞進肚子裡後，食物會在53個小時之內，從嘴巴、消化道到「最終」的歸途排出──蹲式馬桶、坐式馬桶、茅坑、荒郊野外……視在何處如廁而定。

    每個人上廁所的「行程表」也各有不同。從一天數次到兩天一次都有可能，固然次數是腸胃功能正常與否的指標之一(通常是以一天至少一次，理想三次為平均)，但不能將如廁次數作為唯一指標，每個人腸道都各有不同，與其比起次數，糞便排出的形樣、與腸胃經過檢查後的腸胃功能才是正確的。

Hold住便便，腸道嚐到大變「便」！

    但因為各種原因，不得不「忍便偷生」的時候，堆積在大腸處的糞便，裏頭滿滿的細菌就會開始在微生物構成已經十分複雜的腸道環境孳生，糞便的水分也會被越吸越乾，堆積「濃縮」成為越來越難排出的宿便。

關於憋便，醫生、專家這麼說

    「憋住大號非不得已偶一為之還行，可是這不該成為常態。」《便便說什麼》(《What Your Poo Says About You》作者阿利森陳(Alison Chen)語重心長提醒。

    家醫科醫生史班瑟諾多斯基(Spencer Nadolsky)也附和了阿利森的說法：「憋著便意不解，只會讓正常排便在不久的未來就受到影響。」且史班瑟還提到了另一個驚悚事實：當「憋便」憋成了習慣，肛門肌會對於排便的敏感度降低，使得便秘更難恢復，腸道裡的糞便也變得更難清理乾淨，惡性循環。

憋著它，增大腸癌風險！

    而根據「大腸癌照護網」也指出，長期便秘，糞便中的致癌物質與腸道長期接觸，自會增加罹患大腸癌的風險！

    原理是這樣的：高蛋白、高油脂的食物會促進膽汁分泌，而膽汁酸與大腸內細菌接觸後會形成致癌物質，憋著便意，就是讓這些致癌物質更可能的與腸道接觸、甚至吸收。

總而言之，偶一為之的「憋便行為」在所難免，若因為各種因素而逼得長期憋便，還是趕緊調整環境吧！

原文出自 http://www.huffingtonpost.com/Greatist/how-bad-is-it-to-hold-in_b_9331542.html http://www.crctw.org/QA_inner.aspx?typeCode=iWtQXTY5yepX4Hong2R7+6a42CI40IQh&PublicDataId=iWtQXTY5yepX4Hong2R7+zCKC2dc7vTI

封面圖片出自 https://www.isitbadforyou.com/questions/is-holding-your-poop-bad-for-you http://positivemed.com/2016/02/09/what-happens-to-your-body-when-you-hold-your-poop/