人的腳底匯集超過60個穴位，對應身上不同的反射區，此外受地心引力影響，全身70%的血液容易堆積在下半身，必須仰賴小腿肌肉收縮，幫助血液流回心臟，因此「腿」是人的第二顆心臟一點也不為過。

不過一旦腿部末梢循環變差，血液中的毒素、水分容易堆積在下半身，造成水腫、足部冰冷、靜脈曲張等，氣血不通的問題。

編輯在這邊幫大家找到以下幾個簡單按摩手法，有助於改善腿部循環待滯的問題，順便還能夠幫助排毒，活絡氣血。

1.腳底按摩─踩黃豆

找一個面積大於兩個腳掌的平盤，鋪上黃豆，可利用在家看電視、休息的時間，脫掉鞋子直接光腳踩在黃豆上。黃豆顆粒大小適中，可以刺激腳底穴點，每天踩15分鐘，改善全身血液循環，幫助通血排毒。

2.小腿按摩─承山穴

平時若是覺得小腿痠痛，可以按摩一下位於小腿肚正後方中間的「承山穴」，有助於緩解緊繃肌肉和疲勞感。建議每天1-2次，每次按摩約10分鐘，力道不需過重略感痠痛即可。

3.足弓按摩

找一顆網球至於腳底足弓位置，對其第二腳指頭的位置，用腳輕輕地將球來回滾動整個腳底，持續1-3分鐘後換邊。

4.舒緩腳踝

做在地上，將右腿打直，左腳彎曲並將腳底至於右大腿內側，身體往前彎曲，左手大拇指伸進右腳拇趾與食趾中間，右手則是扣於右腿無名趾與小拇趾之間。將雙手出力，使腳背往膝蓋彎曲，並將腳趾頭左右分開伸展，按摩足部腳趾30秒鐘至少兩次，之後換邊進行。

參考資料http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3OTU3NjEwOA==&mid=2651957586&idx=1&sn=38492129127d40b99026b2ed8da0a711&scene=0#wechat_redirect/http://www.prevention.com/fitness/foot-stretches-prevent-pain?utm_source=prevention.com&utm_medium=Outbrain&utm_content=articlerightrail/http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5MzAwMDMxOQ==&mid=2651623668&idx=2&sn=4a788aabedd9fc83cd1f4efa1f856f9d&chksm=8b9cb7e4bceb3ef2d444413cbe7ce450c1f786d9d0461f5dd682c6a9c54fd42b8dba488720f1#rd

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