營養學家表示，魚類是不可多得的健康食品，

它的味道鮮美、營養豐富，是健康飲食的首選之品。

需要指出的是，魚的種類有很多，

但是並非每一種魚類的營養成分都適合每個人食用。

下面，小編介紹6種國人常食用魚類的營養價值，

分析不宜常吃魚的人群，為你的健康飲食護航。

魚中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D等和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質。

魚肉中脂肪含量雖低，但其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。

魚肉中的維生素D、鈣、磷，能有效地預防骨質疏鬆症。

祖國醫學認為食魚要講究對症，對症吃「魚」，

它的食用和醫用價值才能顯現出來。

下面列舉常見魚類的藥用性能和食療作用，供選擇食用時參考。

1、鯽魚：又名鮒魚，味甘性溫。

功效為利水消腫、益氣健脾、通脈下乳，清熱解毒等，

主治浮腫腹水、產婦乳少、胃下垂、脫肛等症。

2、帶魚：可補五臟、祛風、殺蟲，對脾胃虛弱、消化不良、皮膚乾燥者尤為適宜。

可用作遷延性肝炎、慢性肝炎輔助療法。

常吃帶魚還可滋潤肌膚，保持皮膚的潤濕與彈性。

3、青魚：有補氣養胃、化濕利水、祛風解煩等功效。

食用可治療氣虛乏力，胃寒冷痛、腳氣、濕痺、瘧疾、頭痛等症。

青魚所含鋅、硒、鐵等微量元素，還有防癌抗癌作用。

4、鯉魚：味甘性溫。有利尿消腫、益氣健脾、通脈下乳之功效。

主治浮腫、乳汁不通、胎氣不長等症。

5、草魚：又稱鯇魚，有青鯇、白鯇兩色，味甘性溫，有平肝、祛風、活痺、截瘧之功效。

古人認為，鯇魚肉厚而松，治虛勞及風虛頭痛，以其頭蒸食尤良。

6、泥鰍：味甘性平，有暖中益氣、清利小便、解毒收痔之功效。

泥鰍肉質細嫩，營養價值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用。

可治濕熱黃疸、小便不利、病後盜汗等症。

注意：患有以下疾病者不宜多吃魚

1、痛風患者，因為魚類含有嘌呤類物質，

而痛風則是由於人體內的嘌呤代謝發生紊亂而引起的；

2、出血性疾病患者，如血小板減少、血友病、

維生素K缺乏等出血性疾病患者要少吃或不吃魚，

因為魚肉中所含的20碳5烯酸，可抑制血小板凝集，

從而加重出血性疾病患者的出血症狀；

3、肝硬化病人，肝硬化時機體難以產生凝血因子，

加之血小板偏低，容易引起出血，

如果再食用富含20碳5烯酸的沙丁魚、青魚、金槍魚等，

會使病情急劇惡化，猶如雪上加霜；

4、結核病人服用異煙肼時如果食用某些魚類容易發生過敏反應，

輕者噁心、頭痛、皮膚潮紅、眼結膜充血等，重者會出現心悸、

口唇及面部麻脹、皮疹、腹瀉、腹痛、呼吸困難、血壓升高，

甚至發生高血壓危象和腦出血等。

結束啦～給我們點個讚以示鼓勵喔～