8個最經典的瑜伽動作，每個動作做30~40秒，循環做8~10次。

1、上犬式

注意肩膀要打開，不要聳著

2、弓式

注意腳後跟抬起來的時候不要貼到背部，

腿和上半身是同時抬起的哦~~

3、半魚王式扭轉

注意上半身始終保持挺直

4、手抓大腳趾單腿上提

注意雙腿都要伸直哦

5、前屈折疊

注意背部脊柱不要彎曲

小腹要收緊哦

6、側角伸展式

注意上半身也要朝向前方，不要轉到側面去哦

弓起的腿大腿和小腿垂直。

7、左立手抓腳趾平衡式

注意要保持貼緊地面承受重量的是屁股的兩個坐骨，

上半身依舊保持挺直，不能彎曲

8、下犬式和嬰兒式

注意腳跟開始是不著地的，

下去的時候要貼緊地面