都說女人愛美是天性，這不夏天到了，為了保持自己白嫩的肌膚，可以說各種大牌防曬霜不要錢似得往臉上抹。但是各位可能不知道，有些食物吃多了，也會讓你更容易曬黑，別不信，有圖有真相，一起看看吧！

女生對木瓜都是非常的喜歡，不僅僅是因為它好吃，更是看重它豐胸的功能。但是木瓜是屬於感光較強的食物，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。經紫外線照射後，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。

我們都知道經常吃蔬菜，可以讓身體更健康。

此外，菌類中的黑木耳、香菇也是不能多吃的，因為經常吃這兩種菌類，也會促進皮膚色素斑的形成，所以最好是過了夏天再吃吧！至於其它的菌類，則沒有能增加皮膚色素的效果，所以夏天刷鍋，吃麻辣燙的時候，最好避開這兩種！

上述是，不能吃的或者是儘量少吃的，現在咱們再說說，那些食物可以多吃點，對皮膚以及防曬，抗曬好的食物！甘藷也就是我們說的地瓜，相信不少女生都吃過吧，特別是烤地瓜，真香！地瓜含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量，所以經常吃地瓜也可以降低紫外線對皮膚的傷害！

檸檬大家都熟悉，為了防止皮膚曬黑，女生們可以用凍乾的檸檬片泡水喝。檸檬中含有豐富的維生素C，還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。

紅棗我們都知道它含有的營養極為豐富，被譽為天然的維生素丸，而核桃是堅果中維生素E含量較高的，用這兩種食材組合在一起，經常吃不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沈積，還能預防痘痘，讓膚色看起更健康。

我們都知道葡萄乾含有豐富的花青素，特別是顏色比較深紫的，含量是最高的。而花青素的抗氧化和防紫外線損傷的能力非常強，所以想要防止自己曬黑，葡萄乾不妨多吃點！

我們知道柚子含有豐富的果膠、維生素、礦物質、纖維素和維生素c等，再加上排毒養顏的蜂蜜。這倆組合在一起喝，能夠幫助排清體內毒素，預防痘痘和曬斑產生，而且嫩白肌膚的效果也超棒！

此外，女生們，還可以去網購一些桃膠吃。