人的腸道有8-10米長，並且千褶百皺，平均每隔3.5釐米就有一個彎折，人們即使每天都排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內。

它們在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米，重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質，並像鏽一樣牢牢地粘連在腸壁上，其堅硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體，人們習慣稱之為宿便。
　　
宿便堆積在腸道內發酵、腐敗，並不斷產生各種毒素、毒氣，造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂，還有可能引發各種病症。

體內毒素過量累積也會加重腎臟和肝臟的負擔，進而損及其它重要器官。長期體內不間斷的惡性循環，久而久之就會導致致癌物在體內累積，引發各種癌症。

「便秘」
排便是人體排毒最重要的途徑，通常每天排便一次。如排便不規律，或有便秘的情況，甚至排便間隔時間多於3天，說明你的腸道內留有宿便。糞便留在腸道內，有害物質被再次吸收，可引起胃腸神經功能紊亂而致食慾不振、腸胃不適、腹部脹滿、口苦、肛門排氣多等表現，甚至可誘發結腸癌。

「口臭」
口臭多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，虛火鬱結，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽。解決口臭首先要多注意口腔衛生，養成飯後漱口的習慣；其次要調理腸胃，多吃些清淡食物，保持大便通暢。

「黃褐斑」 

中醫認為，黃褐斑與臟腑功能失調、氣血失和、陰陽失衡等相互關聯，並且與肝鬱、脾虛、腎虛密不可分，這三種因素都會導致毒素淤積出現黃褐斑。要注意科學飲食，多吃水果，飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主，少吃辛辣等刺激性食物，外出注意做好防曬。

「痤瘡」
痤瘡最直接原因就是毛孔堵塞，毛囊裡面的油脂排不出來，越積越多最後就形成了痤瘡。西醫認為痤瘡主要與內分泌失調有關，中醫認為痤瘡多由過食肥甘、油膩、辛辣食物，脾胃蘊熱，濕熱內生而引起。

因此，預防痤瘡最重要是保持規律生活，勞逸結合，不吸菸，不喝酒，不喝濃咖啡和濃茶，還要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物，多吃蔬菜水果，保持大便通暢。

「面色發暗」  

每天的呼吸都會將空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質帶入肺臟。中醫認為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要靠肺的良好功能。當肺中毒素較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。建議平時在空氣清新的地方做深呼吸，然後主動咳嗽幾聲，可以幫助肺臟排毒；也可以多吃些有利肺臟的食物，如蘿蔔、百合等。

清除宿便的方法
  

1、堅持適度的運動鍛鍊
選擇喜愛的運動項目，並持之以恆地參加鍛鍊，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。

2、要有愉悅的情緒
腸道是人的「第二大腦」，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。
  

3、排除宿便！輕鬆瘦五公斤
坐立瘦配方採用多種純天然植物精華促進新陳代謝，調節內分泌系統，富含膳食纖維，會增加飽腹感，獨有的天然成分，重新啟動全身熱量循環，增加熱量消耗，消除體內多餘宿便和脂肪

因此要想治病就要把便道疏通
胃腸清除乾淨後，就會增加腸胃的吸收力，而且會使消化系統工作效率提高，營養吸收也跟著旺盛，這樣一來，即減了肥，疾病又會自然痊癒，身體也會日趨強壯。科學證明有機咖啡因可以清楚腸道與肝膽毒素，促使穀胱甘肽酶的分泌，保肝護肝，清楚自由基。妤潔美業用最專業的排毒方式讓夥伴們體內清如水，體外顏如玉！

很多現代人的身心都處於亞健康狀態，疲勞、上火、腸胃不適、痤瘡、感冒、心情抑鬱……不時地侵擾我們的身體。有可能，我們的身體需要排毒了。在週日的大好時光，生命君特別送上「史上最全身體排毒攻略」，讓你利用休息時間，好好為身體排個毒！
  

男人也需要「排毒」
男性更需要排毒主要有這樣幾個原因，一是男人更容易有吸菸、喝酒的習慣；二是工作應酬多，作息不規律，經常在外面吃油膩的東西；三是某些環境惡劣的工作多由男性承擔，因此吸入體內的毒素較多；最後，男性與女性的生理結構不同，缺少生理週期、眼淚等排毒途徑，所以，男性更需要排毒。
 

教您用食療方式改善宿便 

一、蜂蜜香油湯 

原料：蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。 

做法：將蜂蜜、香油倒入碗內，攪拌均勻，加入溫開水即可。  

用法：每日晨起服食。  

功效：益氣潤腸，用於氣陰兩虛引起的便秘。  

二、蘇麻粥  

原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。  

做法：上述三種原料共煮粥。  

用法：早晚各服食一小碗。  

功效：理氣、通便，可用於氣滯引起的便秘。
　　  

三、松子仁糖  

原料：白砂糖500克，松子仁200克。  

做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調勻。然後繼續煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時，停火，將糖倒在塗有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。  

用法：每次適量，每日2次。 

功效：潤腸通便，用於腸燥便秘。  

四、土豆蜜膏 

原料：土豆1000克，蜂蜜適量。  

做法：先將土豆用榨汁機榨出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然後放入一倍於土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，裝瓶備用。  

用法：每次服用10毫升，每日2次。  

功效：健脾益氣，可用於氣虛引起的便秘。  

五、豬油蜜膏  

原料：豬油、蜂蜜各100克。  

做法：先將豬油、蜂蜜分別用文火煮沸，晾涼，然後將二者混合均勻即可。  

用法：每次服用5-10毫升，每日2次。    

功效：滋陰養血、潤腸，用於陰血不足引起的便秘。  

六、桑椹糖原料：白砂糖500克，幹桑椹末200克。做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入乾桑椹末，調勻。然後繼續煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時，停火，將糖倒在塗有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。  用法：每次適量，每日2次。功效：滋補肝腎，用於肝腎陰虛引起的便秘。小編試過桑椹糖，好喝又有效~!

另一種角度的排宿便辦法  

 一、陰陽水清腸方：過夜之涼開水兩公升+當時燒沸的熱開水兩公升+鹽半兩(搖勻即成)。1.為什麼要用過夜的涼開水呢?因水乃天地之靈物、生命之源泉，其天生就俱備吸收和貯存宇宙能量的能力。2.對於地球來說，太陽升起後為晝、為「陽」，太陽落山後為夜、為「陰」。燒開的水在涼後放一個晚上，會吸收夜間天地靈氣而恢復其「陰性」的生命活力，可以調理人體的一切「陽性」疾病。3.而煮沸的熱開水為「陽」水，可以調治身體一切的「陰性」疾病。4.此即《易經》所說「一陰一陽之謂道」也。鹽則俱有潔淨、殺菌、消毒、排毒等功能。5.用鹽來融化堅硬之宿便、消滅腸內之細菌、淨化腹中之毒素，用「陰陽水」來調理身體之陰陽、平衡腸胃之虛火、沖洗腸內之宿便。蓋此理也!

二、服用方法： 1.早上5一7點鐘，在一個小時內將4到6瓶加鹽的「陰陽水」分二至三次大口飲完。2.間隔期間可自然站立，以兩膝為中心使身體上下抖動。3.為什麼要5一7點鐘飲用「陰陽水」?蓋此為卯時也。4.卯時人體氣血行大腸經，此時大腸吸收功能最佳故也。5.為什麼要大口飲而不是小口喝?小口喝水因流速慢，水會被胃消化而成小便。6.大口喝水因流速快，水才會直接入腸清洗腸道、分解宿便。喝完後身體上下抖動，是為增加大腸的蠕動而盡快排便。

三、開始連續三天，可基本排完宿便。1.隔十二天再排一次，以後一個月至少排一次。2，因十二天是人體與宇宙陽陰交換的一個小周期，二十四至三十天則是人體與宇宙節律對應的一個完整週期。每個人的周期都不一樣、但都在24天到30天之內，這與女性的生理週期完全一致! 

  四：效果： 1、會排出黑色之宿便。2、肚腩會變小、腰變細。3、臉上之各種癍、痘會逐漸消失，晦暗無華之臉會變得光彩奪目。4、有口臭、體臭者變好。5、胃口變好、不再便秘。6、指甲上不正常的「月牙」會恢復正常。常用此法可「長生」矣!