「養樹護根，養人護腳」。雙腳是運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下經絡的重要起始部位。當腳部出現一些癥狀或者變化時，往往能反映出身體的某些健康問題。

信號一：抽筋

△健康徵兆：

1、外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，都有可能引起腳部痙攣。

2、疲勞、睡眠、休息不足或休息過多，會導致局部酸性代謝產物堆積，引發痙攣。

3、骨質疏鬆，血鈣水平過低，肌肉應激性增加，也可導致痙攣的發生。

△解決對策：

①預防冬季腿腳抽筋，首先要做好保暖，睡覺時盡量不要長時間仰臥或俯臥，可避免小腿肌肉長時間放鬆導致的肌肉攣縮；

②用熱毛巾、熱水袋敷於腿肚處，能有效促進肌肉的血液循環，緩解痙攣；

③骨質疏鬆人群，可增加鈣、鉀和鎂的攝入，睡覺之前喝杯熱牛奶，是很好的補鈣習慣。

信號二：腳麻

△健康徵兆：

1、中風：對於患有高血壓、高血脂、動脈硬化等心腦血管疾病的人來說，腳麻可能是中風的先兆；這類患者還多會伴有一過性的黑蒙、失語、聽力改變、說話模糊等。

2、腰椎間盤突出：由於坐骨神經受到壓迫，因此容易出現腳麻，此疾病大多還會伴有腰疼、腿疼等。

3、糖尿病併發症：糖尿病患者血糖升高時，會引起神經纖維一系列的代謝紊亂，從而導致周圍神經病變，產生四肢末端麻木等情況。

△解決對策：

①因血液流通不暢所造成的偶爾性腳麻，可以通過跺腳、捶打腳部及腿肚等方式進行緩解；

②如有不明原因的經常性腳麻，或因其他疾病所引起的腳麻，應及時到醫院就醫，對症治療。

信號三：腳腫

△健康徵兆：

腳部浮腫有多種原因，一是病理性的，二是功能性的，可能預示以下幾種疾病：

1、心源性疾病：如慢性心臟功能不全、心衰等；

2、腎臟疾病：如腎功能不全、腎病綜合症等；

3、血管疾病：如靜脈瓣功能不全、靜脈迴流障礙、深靜脈血栓等；

4、肝臟疾病：如慢性肝臟疾病，血液中的白蛋白數量下降、血液滲透壓下降，也會引起腳腫。

5、營養不良：慢性消耗疾病、長期營養缺乏、蛋白丟失性胃腸病、重度燒傷等所致低蛋白血症、維生素B1缺乏等，均可產生水腫。

△解決對策：

①如果是生理性的腳腫，應注意少攝入含鹽量高的食物，避免久坐；睡覺時可把下肢略微抬高，讓腿部充分放鬆，達到血液迴流、促進血液循環的目的。

②如果腳腫後，長時間無法退去，反而越來越嚴重，這時就要引起高度重視了，一定要及時到醫院就診。

信號四：腳掌疼

△健康徵兆：

1、足底長期疲備勞損：走路、站立或按壓時，拇指關節和腳掌疼痛，但沒有紅腫，可能是足底肌群損傷，如果第三或第四腳趾也出現疼痛，可能是長期穿高跟鞋惹的禍；

2、糖尿病：升高的血糖濃度會導致腳部神經的破壞，引發刮傷、切傷等疼痛刺激，此外，糖尿病人還常伴有口渴、尿頻、易疲勞、視力模糊、易飢餓或體重減輕等癥狀；

3、下肢動脈硬化：即由於腿部動脈血管堵堵塞，導致腿腳供血不足，從而出現一系列癥狀。

△解決對策：

①如果是因疲勞所致的腳步疼痛，可每晚用熱水泡泡腳，或是穿著寬鬆、舒適的鞋子，避免腳部被擠壓；

②由於疾病引起的腳掌疼痛，應及時到醫院進行專業檢查，明確病因，對症治療。

信號五：腳趾甲異常

△健康徵兆：

1、趾甲厚重發黃：可能由於黴菌感染而引起，糖尿病患者、有循環問題和免疫系統問題的人容易感染該疾病；

2、趾甲有凹痕：可能由於微量元素缺乏所引起，也有可能是其他疾病，如牛皮癬關節炎，表現為指甲有很多小洞，可深可淺。

△解決對策：

①指甲真菌感染極其頑固，使用藥物也難以消除，建議在發現最初癥狀後馬上看醫生；

②如缺乏微量元素，可多吃一些含脂肪、碳水化合物(即澱粉、糖類等)較豐富的食物，豆製品、蔬菜、瓜果等，如伴有其他疾病，應及時找專業醫生診治；

③如果厚指甲難以修剪，最好先在溫鹽水中浸泡10分鐘，然後用含有乳酸或尿素的乳液摩擦指甲。