你平常喝水還是喝飲料比較多呢？

雖然營養師和醫師們不斷的提醒大家每天至少要喝1500c.c-2000c.c的水，但你是否身邊有因為覺得水沒有味道很噁心，就不喝水只喝飲料的朋友呢？

但今天要介紹的，堪稱地表最強飲料，爽口的同時又能美膚減脂、增強免疫係統，更重要的是，你可以自己做！

檸檬水是很解渴的飲料。

檸檬水，強大功效報你知！

1.改善消化

檸檬中含有可以刺激肝臟產生更多膽汁的成分，也能夠協助身體將不好的毒素和物質排出體外，甚至美國癌症協會也推薦患者飲用檸檬汁以促進排便，而每日一杯溫檸檬水更能有效緩解消化不良以及脹氣的症狀。

2.減重消脂

對於想減肥的人來說，檸檬水絕對會是最佳伴侶！如果想更增加味道可以在檸檬水中放少許蜂蜜，因為檸檬的果膠含量高，有助於降低飢餓感以及嘴饞的情形，加了蜂蜜後能讓胃部呈現較鹼性狀態，使減肥更容易。

3.使皮膚光滑潔淨

每日飲用溫的檸檬水，可以使皮膚的外觀更光滑平整，檸檬的成分有助於淨化血液，鼓勵新的紅血球生長。此外，檸檬中含有大量維他命C還有其他抗氧化成分，因此有助於保護皮膚受到自由基的損害。

4.增強免疫係統

檸檬中含有大量維他命C，可以協助身體在感冒時迅速恢復元氣！檸檬同時也可以提高人體吸收鐵的能力，而鐵質是免疫係統中很重要的元素，而檸檬也具有抗菌成份，可以有助於降低感染機率。

5.減緩口臭

在溫的檸檬水中加入少許蜂蜜，在口中漱一漱，就可以有效殺死造成口腔異味的細菌，同時也可以減少睡覺時會堆積在舌頭上的舌苔喔！

蜂蜜檸檬汁是各季節首選飲料。

6.平衡身體酸鹼值

過多的尿酸是平日關節疼痛的主因之一，而檸檬水能透過鹼性的特質將身體的酸鹼值維持在一個平衡，降低尿酸過多而給身體帶來的發炎反應以及其他不適症狀。

7.提振精神

檸檬中含有大量的維生素B、C、磷以及蛋白質，檸檬水技能替身體補充水分，也能夠為身體補充所需的能量以及相關的維生素，能讓你的精神感到振奮。且檸檬的香味也具有一部分讓心情變好的能力喔！

8.治癒喉嚨痛

檸檬水的抗菌成份能有效的解決喉嚨感染，還有扁桃腺發炎的相關症狀，而每天早上飲檸檬水更能降低喉嚨發炎的機率，甚至在喉嚨痛時可以透過用檸檬水漱口來加速改善病況。

9.使高血壓穩定

檸檬水是一種可以協助清潔淋巴係統的飲料並且為身體補水的飲料，同時他具有高鉀的特性，有助於減輕壓力幫助睡眠，金而讓血壓維持在穩定範圍內。

10.清潔尿道

檸檬水可以利尿、調整體內的酸鹼值，同時也能抑製細菌增生，對於較容易感染尿道炎的女性來說真的是救星！另外檸檬水中的檸檬酸也有助於排毒，長期飲用檸檬水可以讓尿道不再反覆發炎(除非一直憋尿以及個人衛生不好)！

綜合以上這麼多的優點，明天起開始每日一杯檸檬水吧！

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