濕熱體質，除了少數先天稟賦外，

大多都是與天氣、飲食、

生活習慣及疾病因素相關。

因此，都可以通過適當的調理進行改善的。

那麼，濕熱體質需要如何調理呢…？

什麼是濕熱體質？

濕熱體質，是中醫學中的一個專業術語。

濕熱體質，主要從「濕」和「熱」兩個方面來看待。

「濕」分內濕和外濕，

外濕主要跟氣溫炎熱、居住環境潮濕有關；

內濕則主要反應了脾臟對於水分的運化能力較弱。

而「熱」是一種表象，常常與濕並存，

尤其是夏秋季節，濕與熱常常合併入侵人體。

另外，陽熱體質的人，濕久而從陽化熱。

濕熱證以脾胃濕熱和肝膽濕熱最為常見。

濕熱體質人士，夏季尤不耐熱，

皮膚容易出油、長痘痘、痤瘡、

大腸潮熱、大便不暢、小便短赤、色黃、味重、

口苦、口臭、頭昏頭重、四肢無力，

男的多陰囊潮濕、女的多由帶下增多，

長期受濕熱影響，不加以調整還容易引發肝膽疾病。

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濕熱體質應如何調理？

1. 起居調理

夏季暑濕較重，注意保持室內環境的涼爽、乾燥，

注意早間和晚上開窗通風。

規律作息，不熬夜、不通宵，

早睡早起，保證睡眠充足。

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2. 飲食調理

夏季飲食宜清淡，

以清熱除濕，改善脾胃功能為主，

比如冬瓜、絲瓜、綠豆、赤豆、

薏米仁、蓮子、紅棗、山藥等，

忌食油膩、過甜、辛辣刺激性食物。

此外，夏季酗酒也是導致濕熱的重要原因。

對於午後心煩氣躁的人士，

可以選擇在午後喝點綠茶，

清醒頭腦，改善疲憊狀態。

3. 運動調理

適量的運動能改善人體個器官功能，

促進脾胃運化功能的改善，增強免疫力。

夏季天氣炎熱，最好在早上和傍晚，

天氣涼爽的時候進行鍛煉，

比如散步、練武術、打球、爬山等，

有助於消耗多餘的熱量，排出多餘的水分，

從而達到清熱祛濕的作用效果。

4.情志調理

要學會控制自己的不良情緒，

面對鬱悶要有正確的宣洩渠道和自我調節方法。

長期的抑鬱會損傷肝臟，影響膽汁的排泄，

而膽汁具有加速脂肪分解

和促進人體對溶脂性維生素A/D/E/K吸收的作用，

對於因油脂過剩滯留腸胃引發的濕熱具有清除作用。

此外，五行學說中，肝與脾胃是相剋的，

如果肝氣鬱結，就會影響到脾胃的升納運化功能，

形成脾運化水濕的障礙，

伴隨著氣溫的升高，熱邪入侵就會導致濕熱。

5. 藥物調理

如濕熱較重，可以通過吃些清熱祛濕的涼茶，

或者中成藥要進行調理，

比如龍膽瀉肝丸（肝膽濕熱）、

參芩白朮散、茵陳蒿湯（脾胃濕熱）等清熱祛濕藥。

也可以自己煮一些涼茶，

比如、金銀花、雞蛋花、夏菇草、車前子、魚腥草等。

濕熱體質小病很多，

透過飲食、作息的調養，

濕熱也會離你而去唷…！

貼心提醒 : 以上資訊僅供參考，

保健功效也會因 每人體質的不同而有差異，

若有疾病困擾，還是要就醫 尋求專業諮詢喔！