隨著夏季的來臨，大家也都感覺各種各樣的不適都出來了，最為明顯的就是肝病，要知道肝臟是人體最為重要的排毒和代謝器官，隨著現代人生活節奏過快，長期加班和不規律飲食往往造成對精神和身體的雙重傷害，嚴重影響肝臟正常運作，對我們的肝臟有著極大的損傷，大家平時都是不痛不癢的便沒有發覺，一旦發覺就很嚴重了，所以在日常生活中我們就應該注意點，從飲食生活來改善，才能達到身體健康。

飲食與肝臟健康關係很大，想要保護好肝臟，一定要從日常飲食習慣做起。吃可以改善肝功能，養肝要保持心情開朗，長期抑鬱會讓人發怒，導致肝氣鬱結，這也是人們常說的怒急傷肝。平日裡可以多吃點烏梅，烏梅用來泡水食用效果很好。當血液凈化時，新陳代謝就增強，身體自然會恢復能量。

烏梅裡的檸檬酸酸幫助吸收維他命及酵素，還有能預防疾病及消除疲勞。

平時還可以多喝點蜂蜜，冬去春來，春暖花開。春天是自然界萬物復甦，各種生物欣欣向榮的季節，也是人體清腸排毒、恢復元氣的最佳時節。有句話說的好：春季不排毒，一年你都堵！說到排毒，首推蜂蜜水！首先，蜂蜜水不僅具有優異的排毒減肥功效，而且還能除春燥、防感冒。所以說，平日裡多飲用肯定是沒壞處的。

在春季，肝炎病人要盡量少吃油膩、生冷和辛辣刺激性的食物，以免傷及肝脾。還應注意補充足量的蛋白質，下面看看小編為你帶來哪些小食材，幫助你排除隱患，這樣身體才能更加健康。

1.決明子

決明子是一種中草藥材，古典中記載決明子味苦、甘而性驚，具有清肝火、祛風濕、益腎明目等功效。因此用決明子泡水喝有很好的清肝瀉火、減肥、排毒排油等作用，不僅是肝不好的人的絕佳飲品，同時也是電腦族、電視族等電子產品一族的絕佳飲品。我們可以用決明子10克，白菊花5克，金銀花5克，放在一起然後開水沖泡代茶飲，每日1次，就會有很好的清肝明目、解毒的作用。

2.小米

小米含有十分豐富的維生素B,就像體內的「油庫」，它能加速物質代謝，並讓它們轉化成能量，不僅能給肝臟「加油」，還能更好的修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用，對肝的養護是十分有效的。我們可以用小米煮粥，不僅養肝，對胃的作用也是十分好的。

3.菊花

菊花具有非常好的清熱解毒、養肝明目的功效，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有很好的療效，並且菊花性味清涼，又能平肝祛風，所以也是治療頭目風熱的常用藥。在醫學上常被用於由外感風熱而引發的頭疼目痛，或肝陽上升而引起的頭暈目眩等症，對肝具有很好的清熱排毒的作用，並對由肝火旺盛引起的便秘、口臭等問題具有十分好的緩解作用，是排出肝毒的理想佳品。

除去上面小編和大家介紹的幾款天然食材，還有其他的天然食材對排出肝毒也有十分好的效果，下面小編就為大家推薦幾款實用的天然食材，讓大家排出肝毒臉色更紅潤健康。

喜歡吃酸的朋友平日裡一定常吃烏梅，其實烏梅並不僅僅是一種休閒食品。烏梅用來泡水食用效果很好。當血液凈化時，新陳代謝就增強，身體自然會恢復能量。烏梅裡的檸檬酸酸幫助吸收維他命及酵素，還有能預防疾病及消除疲勞。

桑葚具有滋陰養血的功效，主肝腎不足和血虛精虧的頭暈目眩，凡陰虛有火者，皆可將桑葚作為輔助食療果品。

冬去春來，春暖花開。春天是自然界萬物復甦，各種生物欣欣向榮的季節，也是人體清腸排毒、恢復元氣的最佳時節。有句話說的好：春季不排毒，一年你都堵！說到排毒，首推蜂蜜水！首先，蜂蜜水不僅具有優異的排毒減肥功效，而且還能除春燥、防感冒。是個不可多得的好物。

春天是養肝護肝的最佳時節，五臟之中肝屬木性，喜條達，與春令升發之陽氣相應。在春天，肝氣旺盛而升發。可是如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結，都易損傷肝臟，因此，春季養生要注重養肝。春季可以飲用玫瑰花茶，玫瑰花性微溫，具有活血調經、疏肝理氣的作用，適合春季飲用。

花茶中的芳香物質能提神醒腦，特別適合消除春困，而民間也有「春飲花茶」的說法。現在人們的工作壓力都大，而且都很緊張，經常熬夜，導致肝火旺，氣血虛的人很多。工作特別累的人容易形成肝鬱化火的體質，需要去除肝火，可以飲用一些菊花茶，菊花有疏散風熱、清肝明目功效，不但可以養肝利膽、疏通經脈，還可藉此將一個冬季積存在體內的寒邪散發。

註：所有東西可藥店或市場購買