大家都知道腎是人身體的根本，更是影響男性的工作、生活。腎虛一直是中國男人難以啟齒的問題，而腎不僅僅會影響生殖功能，還承擔著身體的水代謝。不斷的清除身體垃圾，排出代謝物，一旦腎出現故障、出現腎氣虛，就會引起很多問題。

首先建議食療來調理增強腎的功能：

第一種就是被譽為「軟黃金」的黑枸杞，它的營養價值遠遠高於普通的紅枸杞，黑枸杞是迄今為止發現原花青素含量最高的野生植物，而青海的野生黑枸杞品質和花青素含量是最高的。

可以泡著喝，也可以把黑枸杞放在鍋里蒸數分鐘或者微波爐烘烤數秒(時間不宜過長)，晚上沒事嚼點，非常的方便。

第二種是蝦，蝦不但氣息鮮美，營養價值和藥用價值都很高，醫學認為，蝦的味道甘、咸、性溫，是滋補腎的食物，平時多吃一點蝦，更能強身壯體，老少皆宜。

第三種是泥鰍，泥鰍肉質鮮美，營養豐富，富含蛋白質，還有多種維生素，並具有藥用價值，是人們所喜愛的水產佳品。泥鰍所含脂肪成分較低，膽固醇更少，屬高蛋白低脂肪食品，對於有「三高」的朋友，泥鰍無疑是更健康的選擇。成年男子經常吃泥鰍可滋補強身。

太極養腎，有時間精力的朋友可選擇：

在練習太極時，肌肉和精神都處於放鬆狀態，採取站立姿勢，運動時候動作輕柔圓活，血管放鬆，能夠起到降血壓，增強血管韌性，有利於心血管疾病。提高各方面機能，促進新陳代謝。

最重要的是中醫理論中「腰為腎之府，膝蓋為筋之府。」而太極鍛煉時候以腰為軸，促進腰部活動和內髒的血液循環。

好的身體一定是平時長期堅持調養的結果，所以愛惜自己一定要趁早！