美容不僅要外養，內調也是很重要。為了美容，應該有很多人講究每天吃的食物。

但是，吃的時機也很重要，時機對了，才可以發揮食物最大的美容功效。

早上常吃食物，換到晚上吃美容效果更好!？!?

我們都知道納豆和優酪乳具有美容效果，也是早上常吃的食物。但實際上，晚上食用美容效果更佳。

■納豆會在睡眠時間發揮美容功效

納豆裡含有類似於女性激素的大豆異黃酮成分。還含有促進皮膚再生的維生素B2，控制皮脂分泌的維生素B6，有效浮腫的等其他大量的美容成分。

而且，納豆裏的精胺酸，能增加成長激素的分泌。成長激素大約會在入睡2小時後旺盛分泌。

也就是說，若晚餐食用納豆，促進新陳代謝的成長激素會加倍分泌，能提高皮膚緊緻度和彈性。

此外，納豆粘液中的納豆酵素也有清血的功用，納豆酵素在吃完飯10~12小時後發揮作用，晚上食用納豆，讓血液原本不易流暢的夜間睡覺期間發揮功效。

■晚上吃優格改善腸內環境

改善腸道環境對美容很關鍵，若腸道環境紊亂，壞菌會入侵腸道，皮膚會變粗糙且造成便秘。

要增加能夠整腸好菌、可以多攝取含有大量乳酸菌的優格。腸道的活動時間在晚上10點到淩晨2點最為旺盛。推薦在晚上喝優酪乳、可以讓腸道可以更能作用。

優格中也含有鈣，鈣質在晚上時比起白天更容易被吸收，睡眠中因為沒有進食，為了維持血液中的含鈣量，人體會自動從骨頭分泌出鈣，而晚上吃優格則可以補充分解出的鈣。

重要在於、睡覺前3小時前就要結束晚餐。而早上常吃的食物換到晚上吃也更可以讓美容效果更加分，讓納豆跟優格發揮最大的美容功效、讓你擁有美麗肌膚吧。