現代人的生活相當忙碌，尤其是長期坐在辦公室的上班族，經常一整天下來都是維持同樣的姿勢在工作。不得不特別注意的是，如果是屬於這一類的族群，普遍較容易有下半身的水腫問題。

如果工作地點都在辦公室，平時又沒有適當運動的習慣，雙腿的水腫相當難避免。到底要如何才能杜絕下半身的水腫問題？其實只要每天睡前稍微花3分鐘時間，做個簡易的伸展，就可以輕鬆擺脫水腫問題，練就一雙「鶴腿」。

1.      先將一隻腳向前伸，另一隻腳向後以膝蓋著地支撐。

2.     將身體重心放在前腳，手拉後腳掌，腳踝位置要靠近臀部。

3.     左右腳重複上述動作，一次約維持30-40秒。

這項動作不僅可以預防雙腿的水腫，更能幫助肌肉血液循環順暢，進而達到促進代謝、預防手腳冰冷等的效果。

參考資料:http://news.livedoor.com/article/detail/13192865/