延緩腦袋老化、增強記憶力就是非常重要的問題！想要保持腦部健康，正確的睡眠、運動、飲食缺一不可，但是上班族一天要當兩天用，哪來的時間睡飽飽還去運動？如果真的做不到，就從每天都要吃的食物下手吧！

本文幫大家精選出5種補腦食物，都是生活中很容易吃到的食材，一天三餐都能吃，24小時補充腦力不間斷！幫助你頭好壯壯、腦力升級！

1.核桃：研究發現，每天堅持吃核桃的人，可以降低人體膽固醇，防止動脈硬化、心腦血管疾病的風險

核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。

　　2.雞蛋：雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

雞蛋三味湯

【原料】雞蛋1個 去芯蓮子 芡實 懷山藥各9克白糖適量

【製法】將蓮子、芡實、懷山藥熬煎成藥湯，再將雞蛋煮熟，湯內加入白糖適量即可。

【用法】吃蛋喝湯，每日1次。

【功效】補脾，益腎，固精安神。

　　3.香蕉：香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為「智慧之鹽」的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，

特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

　　4.海帶：海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。

　　5.芝麻：將芝麻搗爛，加入少量白糖衝開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程後，可收到較好的健腦效果。