夏天到了，衣櫃裡的無袖上衣差不多該準備出籠了，還沒有一雙細手臂，穿無袖真的不OK！

但妳知道嗎？有時候手臂的水腫，可以靠淋巴按摩去疏通喔！每次五分鐘，不僅能消水腫，胸圍還可能因此增加！

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檢查淋巴－

​（圖片來源: locari）

首先舉起手臂，檢查妳的淋巴是否有阻塞？方式是，使用妳的大拇指，

輕輕按壓腋下側面的淋巴結，摸摸看是否有一粒一粒的感覺？注意手勢要輕，如果太大力可能會受傷。

按摩手勢－

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首先抬起手臂，用拇指按壓淋巴結的正面，另外四隻手指繞到後方，一樣輕輕扶著後方的淋巴。

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後方四指溫柔按壓阻塞的淋巴。

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按壓之後，上下移動手指，大幅度地增加按摩範圍，全面疏通手臂與側胸的淋巴結。

增加手臂訓練－

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進階練習，一邊按摩淋巴結，一邊將手臂水平地打圈，一邊維持60秒，接著換邊，重複五組。

​（圖片來源: weheartit）

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除了按摩淋巴結，另外可以搭配簡單的運動，如撐棒式、伏地挺身等，加強手臂的訓練，手臂的線條也會更漂亮喔。

簡單的小動作，每天持續做，效果可是很顯著的喔！