古語說，葯補不如食補、食補不如功補！抬腳功，這是來自老祖宗的智慧。

抬腳功原為太極拳的一種輔助功法，雖是輔助功法，但養生效果極佳。

每天晚上，在睡前花15分鐘抬抬腳，堅持二、三個月，就可以改善體質、精力倍增，對於生 理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失 禁、前 列 腺 腫 大等百種病都有一定的防治作用。

一招抬腳功，能降「百種病」

別看抬腳功只是一個小動作，養生功效卻非常大。
 

那麼，抬腳功具體有哪些功效呢？
 

1、促進肝解毒、腎排毒
 

在高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。

 

高抬腳時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒。

 

2、升清降濁，正氣倍增
 

在高抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁，正氣倍增，體內正常細胞大增活躍。


 

3、打通任督二脈，氣血暢通
 

在高抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用。


 

4、保護心臟、穩定血壓
 

高抬腳時因丹田訓練呼吸，能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶，心胸開朗氣沉丹田，幫助心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。

5、降血脂、穩血糖
 

在高抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。

由於脾主四肢，抬腳時也運動了脾，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然和藹。


 

6、護腸胃、增強生 理功能
 

在高抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效。

 

7、護脊椎、防關節退化
 

在高抬腳時，脊椎保持水準，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺，壓迫神經的病痛呢？
 

8、防治睡眠障礙症、護頭腦
 

在高抬腳時，因內臟全身運作，心理生理調適正常，何來睡眠障礙症？頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加，這是健康的表現。

 

激發意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障礙，達到流汗的過程，發揮高抬腳的最終目的。

抬的愈久，活的愈久。

 

抬腳功的方法，非常簡單易學！

方法：

1、平躺床上，床不可太軟，雙手重迭輕放在丹田，雙腿併攏；
 

2、將腿抬起向天，然後大腿保持不動，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向牆；

 

3、保持這個動作15分鐘。


 

注意：
 

在做高抬腳前後，均需各喝300毫升的溫開水，心平氣和，保持輕鬆，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。


 

做做高抬腿，晚上不起夜
 

一位尿頻患者練習抬腳功的感受——
 

高抬腳：半夜不用起床小便，一覺睡到天亮！
 

我一直以來都會在半夜一點半和四點半起床上廁所，幾年如此。

自從每晚臨睡前做了「高抬腳」以後，再也不用半夜起床上廁所。

我一次做不到十五分鐘，分開三次做。

 

我做的具體方法是：
 

1、開始「高抬腳」後，心中默數二百下，然後把腳放下放平，在心中默數一百下作為休息；
 

2、之後馬上第二次「高抬腳」，心中默數二百下，再放下腳休息默數一百下；
 

3、第三次「高抬腳」，默數二百下就完成了。