人的一雙腳，雖然容易被人忽視，可它一旦出現什麼問題，可是大大影響我們的生活。

來看看以下這 6 種常見腳部問題，可對應什麼樣的解決辦法：

1、腳腫

一般人如果久坐久站，容易發生腳腫的情況。

這種情況，一般改善一下生活習慣，預防為主，多走動，活動下肢肌肉，可以緩解。

但如果是長期的腳腫，則需要注意了。

心臟、肝臟、腎臟等器官出現問題均會引起水腫，這種水腫一般按壓後皮膚會出現小凹，而還有另一類水腫，按壓後無凹陷的則可能是服用地平類降壓藥、痛風、靜脈曲張等因素引起。

如果常常出現腿腳腫脹，尤其還伴有疼痛或其它不適，去醫院明確一下原因為好。

2、腳抽筋

有些人晚上睡著時小腿和腳會發生抽筋，忽然被疼痛給叫醒，而且有時抽筋抽的疼得動不了。

這種抽筋和游泳時運動引起的抽筋是兩種不同的情況。

運動時引起的抽筋是由於小腿血流供應不足，一般做好熱身運動，可以預防。

而晚上腳抽筋，多數人可能會想到是缺鈣。

不過，抽筋未必是因為缺鈣。除了缺鈣，過度疲勞、受涼、睡姿不良、血流阻滯（如腿部靜脈曲張或動脈硬化）等均可導致夜間腳抽筋。

如果情況不嚴重且偶爾發作，可以從日常保養入手：

• 避免過度疲勞；睡前用溫水泡腳15分鐘，促進血液循環；

• 注意小腿保暖，避免冷氣直吹腿部；

• 保持舒展的良好睡姿；

• 飲食注意營養均衡，適當多吃含鈣質和維生素D豐富的食物，如牛奶、小魚乾、海帶、豆製品等；

• 避免吸煙、喝酒、飲濃茶或 咖啡。

如果情況仍無改善，建議你到正規醫院就診，進一步檢查原因，再針對性治療。

3、腳臭

腳臭的情有些人可能汗多的人體會比較深刻。

平時沒什麼，一遇到需要脫鞋的場合，例如去別人家串門脫鞋時就覺得很尷尬， 臭味老遠都聞的得到……

腳臭，通常是人體小汗腺引起的。

小汗腺分泌的汗液一般情況下是無氣味的，但在多汗的情況下，由於汗液浸泡造成足底皮膚浸漬、發白，外加皮膚表面及鞋內滋生的細菌分解及代謝產物，就會產生特殊氣味。

有腳臭的人日常生活中需注意生活習慣：

• 要保持清潔，經常洗腳；

• 夏天宜穿通風透氣的涼鞋，冬天則選穿用較透氣的材料做的鞋子

• 勤換襪子，盡量保持腳的乾燥。

• 控制自己情緒不要太激動，少吃辛辣熱燙的食物。

如果情況沒有改善，建議到醫院皮膚科了解有無細菌和真菌感染，及時治療較為妥當。

4、腳冷

這個對於廣大的女性同胞來說，在冬天可是個大問題。

怎麼捂都沒用！睡一晚上都是冷的！

手腳冰冷，這意味著機體代謝水平低下，因此需首先排除貧血、腸胃疾病、營養缺乏或甲狀腺功能低下等疾病。

怕冷和血液循環有很大的關係，從中醫角度來說，氣血不足、陽虛等情況，都能影響血液的運行輸送，末梢血液循環差就會造成手腳冰冷。

面對這種情況，你可以：

• 注意腿、腳的保暖，不要穿太緊的衣服阻礙血液循環。

• 睡前用溫熱的水泡腳，或是用電吹風吹腳，等腳熱後再睡覺。
  
  

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• 多做運動

• 可補充營養豐富的溫熱性食物，比如羊肉、狗肉、紅棗等，避免吃生冷食物、冰品或喝冷飲等。

如果癥狀得不到改善，也可以到正規的中醫師那裡就診，以辨明體質，對證治療。

5、足跟痛

有些人走路久了可能會足跟痛。

在站立和行走時，腳後跟要擔負著人體 50% 以上的重量。足跟長期承受壓力，不同人可能因為年齡、韌帶損傷老化等原因導致足跟出現不同程度炎症反應。

要想改善足跟痛：

• 注意休息，減輕局部負擔（肥胖者要減肥），

• 足跟部可用厚些的軟墊保護，以減輕局部摩擦和損傷。

• 平時做些踝部蹬踏動作，以增強腳跟的抗勞損能力，溫水泡腳、理療等，也可有效緩解疼痛。

如果足跟痛一直不能緩解，則可以考慮去醫院做相應治療。

6、腳癢

說起腳癢，大多數人一般會想到腳氣。但腳癢除了腳氣，也可以是濕疹、汗皰疹等情況。

所謂腳氣，是一種真菌感染後引起的皮膚病，又稱「足廯」。可分為水泡型、浸漬糜爛型、角化鱗屑型三種類型，這三種類型表現也有所不同。

而對付腳癢，當然也得查對因，用對葯。建議到醫院皮膚科就診，切勿亂抹藥膏。

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