「有人說他是演藝界的勞模

他卻說自己好像在玩兒一樣

有人覺得他是天王巨星

他卻說做永遠有目標追的老二很好

他是粉絲心中的不老偶像，同行眼中勤奮的象徵，他就是闖蕩娛樂圈三十年容顏依舊不老、始終維持令人稱羨身材的劉德華。

這一切，源於劉德華有著令人佩服的養生之道，以及不敗的精神力量。

飲食調養

劉德華出道超30年，無論哪方面都一直保持最佳狀態，經常在演唱會上秀「倒三角」的狗公腰身材，讓粉絲為之瘋狂。其實，經紀人透露，他能讓身材不走樣的訣竅在「一日三餐」。

1、塑身食譜

劉德華很重視每天醒來的第一餐，必有一杯黑咖啡，隨著工作地方不同搭配不同菠蘿包、紫米飯糰等食物；

午餐主食魚蝦搭生菜沙律，晚餐大都是水燙或蒸煮的青菜、海鮮；工作如果太晚，會補充水果跟堅果來止飢，不過演唱會期間會另有營養師依他當時健康體態開菜單，他意志力超強，絕對不破戒。

關於飲食上，劉德華還有一個小秘訣就是不要吃太飽：「如果吃肉的話七成飽就好，但一定要吃飯。我現在主要吃素，所以會吃更多飯，而我會吃十谷米，營養比較多。另外不要吃那麼甜，吃得甜多會很容易老。」

另外，劉德華每年固定做一次全身健康檢查，一旦發現某些指數超標，就立馬管住自己的嘴，有次膽固醇過高，他捨棄了最愛吃的蝦、花生，有好長一段時間都不碰。

黑咖啡，是劉德華精力充沛的秘密。

黑咖啡是不加任何修飾的咖啡，被稱為「健康使者」，主要有利尿、促進血液循環、美容瘦身的功效，有助於抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用。

3、從不喝冰水

為了保護腸胃，劉德華30多年來從沒喝過冰水，也不喝太燙的水，只喝溫水，咖啡、奶茶必須是熱的，就算夏天高溫30℃以上，他也要堅持喝熱飲，因為熱飲有助於血液循環，不易導致衰老；礦泉水他也不喜歡，覺得沒味，每天會喝混合果汁，如蘋果加紅蘿蔔汁來補充水分。（冷飲有多傷身？點擊鏈接了解更多：一代名醫去世前留下一句家規：任何人不准吃冷飲！原因你絕對想不到！）

而對於「多喝水」這個常識，劉德華也給出心得，「但是如果你真的汗不多的話，或者去洗手間不多的話，真的不要喝那麼多，腎會有負擔。

堅持運動

為了擁有六塊腹肌與緊實的胸肌線條，他把家裡變成了健身房，健身設備一應俱全。開演唱會前他會堅持長跑練氣，拍戲時他會利用空擋舉啞鈴，總之即使再忙他也要天天運動。

劉德華特別重視拉筋伸展運動，連開會都可以邊說話邊拉筋，既鍛煉肌體又強身健體。

作息規律

這些年，當記者再問到劉德華為何越來越年輕，劉德華毫不避諱的分享「長青」的秘訣便是送女兒上學，作息習慣改變讓他擁有現在健康的身體。

「自從有家庭同小朋友之後，我的休息時間都作出變化，以前好晚才睡，但現在就10點睡，8點起床，因為喜歡送小朋友上學。

台灣經紀人小娟也透露：「劉先生不喝冷飲，而且大量喝水，能素顏就不化妝，加上他睡眠質量好，每次睡眠都很沉，不常做夢，所以精神總是很好。」

劉天王的隱藏技能——書法

不計得失

在娛樂圈保持一個好心態才是最重要，劉德華說，男人其實最容易爭風吃醋，在一些利益的問題上往往會計較得失，比女人還想不開，再加上事業和家庭的雙重壓力，又會讓男人很容易衰老，「 經歷了風風雨雨之後，我覺得我對這些問題已經看得很淡，不太願意過多地計較一些個人得失，盡量讓自己的心態放平和。」

劉德華之所以「長青」，大概也與他氣度非凡的個人魅力密不可分，媒體常問他擔不擔心新人輩出，天王地位被動搖？他笑著說：「 為什麼要怕？每個年齡做好每個年齡該做的事就好。」

劉德華明明可以靠臉吃飯，偏偏就是要如此努力地用實力說話，對一切新鮮事物充滿好奇，一步一步往上爬，電視、電影、歌唱多棲發展。

出道至今30幾年，劉德華成就了一個又一個的傳奇：拍攝電影超過140部，主演電影香港地區累積票房高達19億港幣以上，出版音樂專輯超過100張，榮獲超過500多個獎項、個人演唱會演出已超過500場……

這些驚人的數據，不一定能說明劉德華的輝煌巔峰，但是這麼多年來，他一直把最佳的體態留給喜歡和支持他的人，堪稱「不敗的完美偶像」，而走下舞台、卸下華服、離開鎂光燈，正是他幾十年如一日的勤奮和辛苦付出，正所謂「優秀的人比你更努力」。

劉天王為無數正在奮鬥拼搏的人，樹立了一個好的榜樣——人，必須不斷努力，不斷登高，才能擁有開掛的人生。

參考來源