身體出現這5個變化，暗示你的血脂高了！

高血脂可簡單分為三種類型：高甘油三酯血症；高膽固醇血症；甘油三酯和膽固醇均升高的混合型高脂血症。

血脂的正常值

甘油三酯正常值範圍是: 成人<150mg/dL(1.7mmol/L)

高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)正常值範圍是:

男 :0.78～1.53mmol/L(30～59mg/dl)； 女 :0.86～2.0mmol/L(33～77mg/dl)

一般成年人空腹血清中總膽固醇超過5.72mmol/L,甘油三酯超過1.70mmol/L,可診斷為高脂血症,而總膽固醇在5.2～5.7mmol/L者稱為邊緣性升高。

高血脂的5大信號

高血脂是導致冠心病、高血壓及中風的危險因素之一。那麼，怎樣才能知道我們是否出現高血脂並採取及時合理的治療呢？可以從下面5個方面加以判斷：

1. 常出現頭昏腦脹或與人講話間隙容易睡著。早晨起床後感覺頭腦不清醒，早餐後可改善，午後極易犯困，但夜晚很清醒。

2. 瞼黃疣是中老年婦女血脂增高的信號，主要表現在眼瞼上出現淡黃色的小皮疹，剛開始時為米粒大小，略高出皮膚，嚴重時布滿整個眼瞼。

3. 腿肚經常抽筋，並常感到刺痛，這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現。

4. 短時間內在面部、手部出現較多黑斑（斑塊較老年斑略大，顏色較深），記憶力及反應力明顯減退。

5. 看東西一陣陣模糊，這是血液變粘稠，流速減慢，使視神經或視網膜暫時性缺血缺氧所致。

如何降血脂

人體中的脂肪大部分從食物中來，所以高脂血症的人飲食應有節制，主食中應搭配部分粗糧，副食以魚類、瘦肉、豆及豆製品，各種新鮮蔬菜、水果為主。

推薦2個降血脂的方子

1、降血脂的方子——蕎麥桑葉飲品

具體做法：取6種葯食同源的降脂食物：蕎麥20克、決明子10克、霜打後的桑葉10克、槐米10克、枸杞8克、菊花3克，將蕎麥和決明子洗凈後浸泡40分鐘，再將其他4種食物洗凈後加入，放入適量的水，用大火燒開，轉小火熬煮一個小時左右，取湯水喝，一天2杯。

如果嫌麻煩也可直接買用此配方做成的蕎麥桑葉複合菌飲品，發酵後藥用成分會增加5-7倍，效果更好。

2、降血脂的方子——山楂大棗飲

材料：山楂300克，大棗、紅糖30克，米酒1000毫升。

用法：將山楂、大棗、紅糖放入米酒中浸泡10天。每天搖1次，以利藥味浸出。每晚睡前取30～60克酒飲服。

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