早上起來應該喝一杯淡鹽水？最後知道真相的我……

早上起來空腹喝一杯淡鹽水對身體真的好嗎？

喝水是有很大講究的，比如晨起空腹喝一杯水是很多人推崇的健康生活方式。不過這第一杯水應該怎麼喝呢？有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康，喝蜂蜜水能潤腸通便...這些說法真的科學嗎？

1早起喝淡鹽水有助排毒養顏？

小編告訴大家，這種說法並不科學！而且越喝越「缺水」！首先，多淡的鹽水算「淡」？鹽和水的比例是多少？很難有一個統一的標准。另外，我們每天通過一日三餐攝取的鈉就已經夠多，若在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，只會越喝越渴。而且早晨還是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水可能還有會使血壓更高，危害健康。

2早起空腹喝蜂蜜水更好？

想要達到這個效果必須有兩個前提：一、你是果糖耐受的人群；二、你要喝足夠量的蜂蜜，起碼得幾十克，一杯蜂蜜水是遠遠不夠的，真要是為了通便喝了幾十克蜂蜜，難倒不怕長胖嗎？對大部分人來說，喝杯蜂蜜水的通便效果跟喝白開水沒啥區別，不過倒是可以激發晨起的食欲。

白開水是最值得推薦的水，沒有之一。因為在人體代謝過程中，白開水既補充了細胞的水分，也降低了血液粘稠度，有利於排尿。另外，不用糾結水溫，喝水的最終目的是補充體內的水分，只要您喝的水衛生、干淨，您就放心喝吧。

需要注意的是，早起盡量不要喝涼水，即使是涼白開也不行，因為水會使胃、食管甚至臨近的氣管受到刺激，發生收縮（胃會產生像擰毛巾一樣的疼痛感），尤其是哮喘患者更要小心。

另外，網上說「每天八杯水」，才能達到人體所需的水分，實際上這種說法也是不科學的，因為除了飲水，米飯、蔬菜、肉類裡都有大量的水分，這也應該算到每天攝入的水分中去。沒有必要強迫自己每天喝八杯水。

最後提醒大家，不要等到口渴了才去喝水，也不要一次性喝太多水。平均2個小時就要喝一杯水就夠了，喝太多的話會對腎髒造成負擔的哦~

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