第一名：全糖珍珠奶茶  

珍珠奶茶都是加奶精，而奶精在食物分類中被歸類為油脂
由棕櫚油、椰子油、氫化植物油、甘油酯、糖等所製成
油脂含量相當高，因此熱量也非常高
加上珍珠屬於澱粉類，市面手搖飲店面又是用額外添加糖漿去煮
一份珍珠大約是一碗飯的熱量，加總起來
一杯即飆破650大卡
  營養師建議，如果真的很想喝
可以改成中杯低脂鮮奶＋無糖茶＋1/2份珍珠
熱量至少減少300大卡，滿足口慾的同時還不會增加負擔！

  第二名：雙Q百香多多綠  

由於百香果偏酸，為了迎合大眾口味
會添加許多糖做調味，因此含糖量不低
至於多多則是本身含糖量就偏高
小小一瓶就含有三塊方糖的量，整體熱量自然不低
每杯400大卡左右
黃曉彤提醒，若喜歡酸甜口味的民眾
可選擇新鮮水果汁（如：檸檬汁）或優格
搭配無糖綠／紅茶，一樣很好喝~
如果超愛Q彈口感和嚼勁
可以選擇寒天、蒟蒻、蘆薈、小紫蘇等
相較珍珠、粉圓、椰果熱量都來得低。

  

  第三名：布丁奶茶

奶茶一樣是加奶精，為高熱量的來源之一
而一個大布丁熱量就大約200大卡，含糖約6.5塊方糖
多吃對人體健康容易造成負擔。


營養師會建議將布丁改成仙草或愛玉
熱量會低許多，奶精則改同樣成低脂鮮奶