六月產後更瘦！靠的是這 4 招，不用運動也不用挨餓！

(圖片來源)

六月在 2014 年 12 月生下愛子 STAR

雖然在孕期並沒有變胖太多

還讓老公李易逢人就炫耀老婆「懷孕了還那麼辣」

但她在產後迅速瘦回 48 公斤

還一度比懷孕前更瘦，從 53 公斤瘦到 46 公斤

究竟她是怎麼瘦的呢 ?!

趕緊來看看吧......

原來她以前看了一本書叫《一定瘦》

此後就改變了自己的飲食習慣

不但瘦的輕鬆也不容易復胖

她提供大家 4 個大方向：

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1.「先飲後食」

先喝完流質後，再吃固體，

現在人大部分都是先吃飯再喝湯，如此一來會沖淡消化液，

造成消化速度變慢、腸胃容易不適，

飯後不要急著喝水，要等 1 個半到 2 個小時再喝，避免胃被撐大。

2. 三餐都要吃

很多人為了減肥，都會只吃一到兩餐，

但六月表示，三餐都還是要照時吃，

維持正常的生理機能，但每餐都有特別的限制。

3. 每一餐不同的飲食限制

早餐要在起床 1 小時內就吃，一定要熱的，

不要吃生、冷食，像是沙拉、冰飲等，

中餐要吃得豐盛、種類多，

晚餐則是越簡單越好，在睡前 5 小時吃，

餐後不要再吃水果，當然宵夜也最好是禁止。

4. 少吃加工食品、生冷食物

想要有效減肥的人，除了加工品少碰外，

飲食最好都是吃「熱食」，因為這樣才能有效提高代謝循環。

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其實六月懷孕期間只胖 6 公斤

是靠自己毅力控制而來的

為了在懷孕期間不要發胖太多，

她設定了胎盤、嬰兒、羊水、母體營養的重量，

控制自己只能胖 6 公斤，

每餐吃完都會量體重，2 小時後再量一次，

並在產檢時觀察寶寶體重有沒有增加，

確定吃的東西是不是寶寶愛吃的

對於不想水腫的孕媽咪，

六月的建議就是懷孕時盡量「清淡飲食」

另外她也透露其實產婦最好的瘦身方式就是親餵母乳

她當時每 3 小時餵一次母奶，馬上掉了 7 公斤，

從 53 一度瘦到 46 公斤，比孕前還瘦，

讓她直呼「真是太感人了！」

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這樣改變飲食的方式比節食好多了

不但比較不用忍受挨餓的痛苦，也健康許多 ~

我們也要向六月看齊

一！定！瘦！

(文章來源)

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參考來源:http://www.cmoney.tw/notes/note-detail.aspx?nid=36288