冬季進補最好先排除體內垃圾

今天友們是不是感到了冬天的氣息，大部分地區降溫，友們記得添加一物。一年之中最適宜進補的時候也到了，俗話說「今冬進補，明年打虎」，「三九補一冬，來年無病痛」。但是，友們知道嗎？在進補之前，還有一件重要的事情要做。它就是進補前最好排毒，排除體內垃圾。這是因為一方面夏秋濕熱之邪作為「毒素」在體內潛藏下來，如不能得到很好的排泄，就會堆積在體內。

國醫名師：身體有這3個表現，說明你體內很乾凈，沒有垃圾！

1、看舌苔

如果體內沒有垃圾的話，舌苔是淡紅色的，薄薄的一層淡白色；舌苔如果厚膩、發黃甚至發紫發黑，就代表體內的毒素是偏重的，我們身體里有垃圾。

2、看食指

打過點滴的朋友都知道，輸液針頭都要刺入手背的「青筋」里。這些「青筋」實際上是靜脈血管。

3、看掌心

中醫望診不僅要看患者的面部表象和色相，手掌也是中醫的觀察範圍，而且手掌連接的各個血脈經絡遍布全身。因此如果要得知一個人的身體如何，從手掌便可得知。手掌心應該是紅潤粉白的，用手擠壓，褪色的很快恢復，表明血液循環正常；如果筋偏紫色就說明體內垃圾過多了，需要清理；如果手掌有紅斑，表明肝有問題，紅斑還可能延伸到手指、手臂的位置。

體內有垃圾，如何來清理呢？

1、多喝水

多喝水可以加速血液中尿素氮等有害物質的排出，特別是早晨起來和睡前喝水最利於排毒。

2、吃富含膳食纖維的物質

富含膳食纖維的食品具有解毒的功效，多吃可有助於消除體內累積的毒性物質。這是因為毒性物質在被小腸吸收之前，就可附著在纖維食物上，隨大便排出，從而減少毒素的累積效應。常見的富含膳食纖維的食品有糙米、蔬菜、水果等。

3、多運動多出汗

出汗是人體排毒的重要手段之一，出汗能把體內的乙醇、膽固醇和鹽分沖刷出來。汗液其實是身體排毒的導管。2011年發表在《環境與污染毒理學年鑒》上的研究表明：許多有毒元素能通過汗液排出體外。

4、拍打人體自帶的排毒口

在中醫看來，五髒的毒素就藏在身體的八個大窩窩，又稱八虛，它們是雙腋、雙肘、(即兩胯)和雙腘，具體為：肝邪聚腋窩、心肺邪聚肘窩、脾邪聚大腿窩、腎邪聚膝腘窩。拍打肘窩排心肺火毒；拍打兩腋排心經毒素；拍打兩髀（大腿內側與小腹交接處的腹股溝部位）排出廢物毒素；拍兩腘（膝蓋窩處）排出腎邪。

最後，本家要說的是，冬季千萬別急著進補，得先排毒，不然補了也白補，甚至身體越補越糟糕！排毒很簡單，平時多喝水，多吃富含膳食纖維的食物，多運動多出汗，多拍人體自帶的排毒口，就能讓進補功效翻倍。