在寒冷的冬天，對於容易手冷腳冷的人來說，真的非常折磨，因為天氣寒冷的原因，會使很多人手腳變的冰涼，不僅白天這樣，睡覺的時候雙腳冰涼是真的非常難受，有時候根本睡不著。

那麼，有沒有什麼辦法能夠改善雙腳冰涼的問題呢？今天教大家兩招。

首先想要解決這個問題，泡腳是最有效的方法。

在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右，血液就會循環暢通，然後身體開始發熱，這樣能有效為足部和身體驅寒。

如果泡的時候加點陳醋或者生薑，還能刺激足底穴位，將體內的病菌、寒氣一同排出，增強各系統的新陳代謝，使人體放鬆、緩解疲勞，輕鬆入睡。

除了泡腳，搓腳也是讓雙腳舒適回溫的好辦法，只要在睡前將右腳往左腳小腿上來回搓，一個是摩擦生熱，另外就是左腿上的熱量會通過熱傳遞將熱量傳遞給右腳掌，反過來左腳也可以在右腳小腿上來回搓，效果非常好。

另外容易手冷腳冷的人，尤其是女性，冬天還可以多喝玫瑰花茶，沖泡最好搭配蜂蜜。

玫瑰花含豐富的維生素，以及單寧酸，能改善內分泌失調，促進血液循環，暖胃防凍傷，冬天怕冷的朋友多喝能有效促進血液循環，解決手腳冰冷的問題。

冬天睡覺腳冷怎麼辦？

1、睡前泡腳有保暖的效果

睡前泡腳是讓自己的腳暖起來最有效的方法。中醫養生認為，腳暖了，身體就暖了。

所以，建議冬天要經常用熱水泡腳，每次泡大概20分鐘左右，水位浸泡到腳腕以上兩三寸為佳，水溫在41-45℃範圍內，腳剛剛泡到水裡要感覺到微微燙腳。

泡完後再去睡覺，能有效促進血液循環，起到保暖的效果。堅持泡一段時間，還能調理體寒。

2、冬天多吃些溫性食物

腳冷的人要避免吃生冷的東西，多吃點溫性的食物，像是牛肉、羊肉、生薑、紅棗、核桃等。

如果腳冷嚴重的話，可以去看看醫生，讓醫生針對你的身體屬性開些藥，進行藥物治療。

3、冬天睡覺可用些保暖設備

手腳冰冰涼涼的，是很影響睡眠質量的。如果晚上睡覺保暖措施做得不好，身體再好也無法讓腳暖起來。

所以，我們可以用些保暖的設備，比如熱水袋或者電熱毯，在睡覺前把床暖一暖，到了睡覺的時候再關掉，電熱毯不宜開一整晚。還可以用暖足貼。

天氣太冷了，我要穿襪子睡覺。那麼，問題來了，很多人都會問冬天睡覺穿襪子好不好？睡覺時穿襪子會不會有影響？

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