顯瘦的關鍵！告別虎背 3個簡易拍手動作矯正寒背

你有沒有寒背的情況呢？原來寒背會令你看起來更肥！NBC NEWS 訪問健身教練Jenna，她示范只要透過非常簡單的拍手動作運動肩胛骨，就可以伸展你的背部肌肉，並幫助你的姿勢挺直。大家快學學以下3個簡易拍手動作矯正寒背吧！

寒背令肚腩更凸出！

從下圖就看得出一個人寒背 ，是如何變成胃凸背肥，瞬間身形肥2倍！一般人常坐辦公室，保持相同姿勢，很容易養成寒背習慣。NBC NEWS 訪問健身教練 Jenna，示范只要透過非常簡單的拍手動作運動肩胛骨，就可以伸展你的背部肌肉，並幫助你的姿勢挺直。看似有些搞笑，但只要一個禮拜做2至3次，就算在家中、辦公室空檔也可以做到。

寒背成因

患有寒背的人，當中有9成都是因不良姿勢而導致問題出現，這種人屬於“姿勢性寒背”。

測試你有否寒背？

站在牆壁前，眼望前方，請家人或朋友把手伸進腰與牆之間的空隙。

3招拍手動作 矯正 寒背

01 反向拍手

保持姿勢正確，腳與肩同寬，將手伸直拉向背後，兩手心相對，像是在背後拍手掌，擠壓肩胛骨，兩手愈靠近愈好，拍100下。

02 空氣拍手

站直，雙膝稍微彎曲，手臂伸直向前，並快速的將兩手靠近對方，像是拍擊中間的氣，過程盡量透過核心肌肉保持軀干穩定，拍100下。

03 上擊拳

雙腳與肩同寬，手肘彎曲向上，手握拳，快速將拳頭揮向天。

參考來源:https://www.nmplus.hk/lifestyle/%E9%A1%AF%E7%98%A6-%E5%91%8A%E5%88%A5%E8%99%8E%E8%83%8C-%E7%9F%AF%E6%AD%A3%E5%AF%92%E8%83%8C/