腿粗，是每個愛美女性的一個大忌，長時間的久站、久坐不動、運動量減少、坐姿不正確，都會造腿部肥胖。開始用各種辦法，節食、擦瘦腿霜、運動等怎麼努力瘦腿都沒有效果，依舊甩不掉小象腿。

你夢想中的腿應該是這樣的

可是現實生活中你的腿確實這樣的

可以通過消腫減肥的按揉方法，讓你輕鬆瘦下來，甩掉小粗腿！

1、用雙手抓緊膝蓋處的前面，然後用力的向下摩擦，從膝蓋一直到腳踝，然後將手在反轉到小腿的後面向上摩擦，到膝蓋后窩，這樣來回的摩擦30次，再用相同的動作，按摩另一條腿。

2、用雙手的虎口拇指呈八字形，左右搓動從膝蓋到腳踝處，在搓回膝蓋處，來回搓10下，雙腿相同。

3、用四指併攏，雙手疊放，放在小腿肚後方，往上推刮整個小腿肚，左右個做5次。

4、將四指張開，放在膝蓋上方，大拇指放在膝蓋後方，用大拇指指腹用力按壓，促進排泄，左右各做5次。

5、脂肪型小腿，可以先從上下左右四個方向按捏小腿2分鐘，之後再像擰毛巾一樣左右擰小腿，從腳踝到膝蓋，不停地改變擰的部位，保持2分鐘，然後在用拳頭錘擊小腿的內側3分鐘，就可以漸漸軟化和燃燒脂肪。

按摩瘦腿不可能立刻就能瘦下來，要長時間的堅持，才能達到一定的效果，另外，平時還是要控制飲食，減少油膩、高脂肪的飲食攝入，都吃有助瘦腿的食物，增加運動量，才能有效的幫助代謝脂肪，可以加快腿部脂肪的代謝速度，達到瘦腿的效果。