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忙碌了一整天，終於可以回家睡個好覺，但你知道睡姿也是門學問嗎？有60％的民眾都因睡姿不良導致隔天腰痠背痛。對此，知名Instagram帳號《Taiwan Nutrition台灣營養》也針對3種常見睡姿做說明。

1.趴睡

趴睡這個姿勢較無法讓身體完全放鬆，需要不斷的翻身、喬角度才能讓人入睡，此舉也會導致頸椎與下背部承受較大的壓力。因此專家建議，可以使用更軟的枕頭或是不放枕頭，讓脖子可以更舒服。

2.仰躺

如果有嚴重打呼、呼吸停止症或是背部疼痛的民眾，專家建議不要仰躺，因為仰躺可能使情況加劇。

3.寶寶側睡

側睡則是優點多多，約有4成的民眾採取這種如同小寶寶的睡姿，且女性採取寶寶側睡的比例是男性的2倍之多。若有背痛問題，可以透過側睡加上雙腿之間放一個枕頭來改善；另外，若採取左側睡，可以幫助血液及營養流動，進而更快速補充養分給寶寶，對孕婦及寶寶都較好；如果準媽媽側睡容易背部疼痛，可在肚子下方放一塊枕頭來支撐重量。（整理：實習編輯葉炴廷）