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養生經典、中醫講座、疑難解答、健康快樂

脾胃虛弱的人、濕氣重的人，會被折磨的四肢乏力，臉上出油，身體沉重，最重要的是看上去肥了一圈。

今天就教大家四個「一」，趕走全身濕氣。

一個穴位

打開祛除濕氣的開關

承山穴是祛除人體濕氣的最好穴位，其效果跟薏米紅豆粥有異曲同工之妙。

很多人點按承山穴時，會有明顯的酸脹痛感，這是因為體內有濕氣的緣故。

取穴：承山穴，在小腿後面正中，委中與崑崙之間，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處。

① 點按法：承山穴按上去會非常酸痛，所以，手法一定要輕柔，以感覺到酸脹微痛為宜，慢慢地可以加重手法。

每天可點按1-2次，每次10-20分鐘，點按時由輕到重，力量均勻。

② 承重法：隨意站立，雙手在胸前環抱，腳跟稍稍抬起，重心要落在腳掌前三分之二處。

這樣一來，受力部位正好是位於小腿肚子上的承山穴，也可起到按摩的作用。

按壓承山穴最好的時間是下午的3點至5點，那時候我們身體的膀胱經氣血最為旺盛，可以讓身體為我們祛濕助攻。

另外，一些中老年朋友容易出現小腿抽筋，尤其是在夜晚睡覺的時候，這時只要按揉承山穴，抽筋的癥狀就會緩解或者消失。

一碗祛濕湯

不寒涼、能祛濕

日常祛濕，除了按摩承山穴，再推薦一碗祛濕五豆湯。

說到祛濕湯，很多人會想到紅豆薏米湯，但這碗五豆湯，相比於紅豆薏米湯更溫和，消暑而不寒涼，利水而不傷腎。

祛濕五豆湯

原料：赤小豆10g、綠豆10g、黑豆10g、白扁豆10g、甘草3g

做法：

1、將原料洗凈、浸泡后，放進鍋內，加入清水2000毫升，大火煮沸后，改用小火熬煮2小時，可根據個人口味直接溫熱食用或是加糖食用。

2、赤小豆補心，利水消腫；黑豆益腎、補腎；綠豆去火、解毒；白扁豆健脾養胃；甘草是補氣、補脾。

夏天常喝這一碗五豆湯，有祛暑、清熱解毒作用，又有健脾、養胃、益腎的作用。

還有其他一些止痛的作用，對於夏天祛除濕邪很有幫助。

一 杯 茶

祛「濕毒」

薏仁茶：早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服。飯後服用。

可潤洚肌膚，美白補濕，行氣活血，調經止痛。

加點糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又減肥！

一 碗 粥

趕走濕氣

薏仁含有車富的水溶性纖維，可以藉由吸附負責消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪。

另外，薏仁可促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達到減肥的效果。

由於薏仁不容易煮熟，過度烹煮也會破壞效果，所以煮之前最好先用水浸泡三個小時以上。

薏仁熱量不高，卻有飽足感，是養生保健的自然飲食中極富營養、又能清除體內雜質的膳食。

「十人九濕」，萬病皆始於濕

濕毒不除，後患無窮。