腎臟是人體的「過濾器」，無時無刻不在發揮著排毒、代謝的功能，來保持體內、水、電解質、酸鹼的平衡。腎臟對人體如此重要，必須要重視保護。

但由於有些人年輕時對腎臟保護不夠，造成腎臟損壞，腎功能遭到破壞，而引發腎病，發展到腎功能不全后，如果仍不注意腎臟保護，病情越來越糟，等著你的就是腎衰竭、尿毒症了。

如果你不想成為100萬尿毒症患者中的1個，這些有利於緩解腎臟壓力，幫助腎功能恢復的好習慣，你做到了幾個？能堅持做到6點的人，病情都不會太差。

願意去醫院複查，不放過蛛絲馬跡

腎病是隱形殺手，癥狀不很明顯，要準確掌握腎臟各項指標的情況，按時複查很重要。

對於病情穩定持續超過1年的腎友，至少半年查1次；病情穩定持續超過2年及以上的腎友，至少1年查1次；剛發現病情且不穩定的，應該每1個月查1次，特殊指標除外。

沒有腎病的人，預防腎病的最好方法就是體檢，每年至少體檢1次，畢竟腎好才是真的好。定時去醫院複查，是護腎的最好方式。

這些傷腎疾病因素，統統不能放過

蛋白尿、高血壓是腎友較為熟知的兩大「傷腎殺手」，大部分只重視蛋白尿降沒降，高血壓是否正常。

用藥恰到好處，選擇藥物「寧缺毋濫」

少人都會說「誰沒病吃藥啊，吃藥還不是為了治病」，但這也絕不能成為濫用藥的借口。大多數藥物都需經腎臟代謝，所以為避免藥物損害腎臟，腎友應該養成「寧缺毋濫」用藥習慣，尤其是對一些有腎毒性的藥物，能不用就別用。

每天8杯水，為腎臟減負

8杯水不是真的就喝8杯，而是強調多喝水的理念。除了腎病患者有嚴重水腫、尿毒透析等情況需要限制飲食量，其他腎病患者都應適當多喝水。

好的飲食習慣，是護腎的一劑良藥

腎病治療過程中，良好的飲食習慣搭配藥物治療，往往會起到事半功倍的效果。比如優質低蛋白飲食和蛋白尿的治療。大量蛋白尿患者通常會出現低蛋白血症的情況，為避免水腫嚴重，營養不良，患者堅持優質低蛋白飲食，既能避免蛋白攝入過多加重蛋白尿，又能改善營養，一箭雙鵰。這麼多好處，你還不趕緊做？

無特殊情況，腎友每天每千克體重攝入蛋白尿1g，每人每天攝入鹽低於5g。

合理運動，緩解腎臟缺氧缺血狀況

腎病是一個需要鍛煉的病，犯懶是護腎的大家，腎友應養成適當運動的習慣。合理運動有助於加速血液流，促進腎臟代謝，減輕腎臟缺氧缺血的狀況，促進腎功能的恢復。考慮到病情，選擇緩和一些運動較好如慢跑、快走、運動操等。