很多得了糖尿病的人懂得進行飲食控制，但對於“運動療法”就似懂非懂。其實適當的運動可以促進代謝，改善胰島素抵抗，但如果運動的時間、方法不對，則適得其反，容易引起並發症。

補糖，切忌直接喝糖水

運動前測血糖。因為運動會消耗人體的葡萄糖，容易造成低血糖。若血糖低於5.6毫摩爾/升，建議先吃點餅乾、麵包之類的零食。

黃昏練，效果更佳

暮練比晨練好。許多患者喜歡晨練，但其實暮練益處更大。因為大多數晨練患者處於空腹狀態，這樣容易誘發低血糖。尤其不要在寒冷或濃霧未散的早晨運動。而在黃昏，人的心率、血壓最平穩，應激能力達到一天中的最高峰，體內化解血栓的能力也最強。

適度運動很重要

適度運動。

此外，運動後應做5~10分鐘恢復調整活動以平復心率。不要立即洗涼水澡，休息一段時間後，可以洗溫水澡。