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腰兩側贅肉怎麼減？這樣練沒錯，瘦腰不費力
 
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今天咱不說別的就說說腰部兩側的贅肉先放幾張圖你們感受一下順便看看自己有沒有嗯應該都有鬆鬆垮垮層層...

　


腰兩側贅肉怎麼減？這樣練沒錯，瘦腰不費力 觀看數：494 人

　

今天咱不說別的，就說說腰部兩側的贅肉

先放幾張圖你們感受一下！

順便看看自己有沒有？

嗯，應該都有！

鬆鬆垮垮，層層疊疊，毫無美感可言

本來就胖的你，為了遮住這兩塊肥肉

不得不穿大號幾碼的衣裙

然而，是肉遮住了

而人看起來也重了好幾個噸位

這圓溜溜的下半身，跟吹足了氫氣的熱氣球似的

縱使你顏值再高，也無濟於事

想顯瘦點，穿個貼身一點的衣服，效果卻成了這樣

畫面太美，我不敢看~~

成功減掉腰部兩側贅肉後的效果是這樣的

穿上衣服是這樣的

要想達到穿衣顯瘦，脫衣有腰的效果

你必須做到以下幾點

（一）

首先，要降低身體的脂肪含量

當你的身體脂肪含量降低了

腰上的肥肉自然也就減少了

你可以選擇慢跑或跳繩等有氧運動

來降低身體的脂肪含量

每周至少要鍛煉3-4次，每次時長35分鐘以上

堅持鍛煉效果更明顯哦

（二）

其次

提高腰部和腹部肌肉的質量，增加腰腹肌肉的含量

可以多做一些針對腰部和腹部的運動

這樣既可以鍛煉此處的肌肉，增加肌肉含量

還可以減掉腰部贅肉，塑造完美腰身

下面，我推薦幾個針對女生腰腹和腹部的鍛煉運動

讓你輕鬆甩掉贅肉，打造完美腰身

建議，每周至少進行4-5次

如果有時間可以每天進行此鍛煉

這樣才能瘦會瘦得更快哦

▼

坐姿收膝卷腹每次做20次左右

▼

交替上下抬腿每次做20次左右

▼

坐姿後傾左右轉體每次做20次左右

▼

屈膝交替側卷腹每次20次左右

▼

直抬腿卷腹每次20次左右

▼

側撐屈膝挺髖每次20次左右

▼

仰撐交替直抬腿每次20次左右

▼

俯臥後抬腿每次20次左右

以上幾個動作不僅能強效緊緻腰部肌肉

減掉腰腹部多餘贅肉

還能瘦腿，美腿，打造完美的下半身曲線

男生完美的腹部，不僅在於六塊肌和人魚線

擁有完美的側腹很關鍵

側腰的贅肉是關係腰部外型的重點

Step 1

Step 2

Step 3

Step 4

Step 5

Step 6

Step 7

雖然有點辛苦，但想想沒了腰兩側的贅肉

什麼收腰類型的衣服都能穿

更確切的說是穿什麼都好看，你說值不值？

參考來源

文章來源: https://www.toutiao.com/i6716317815080485389/
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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