本文約1100字，先說原理，閱讀需要4分鐘。寫的比較細緻，不耐煩看的，可以直接看分割線後面的內容。

打噴嚏，是呼吸道（鼻腔）受冷熱或異物刺激后，啟動的強力應對機制。打噴嚏，有兩個目的，一是呼吸道的主動防禦，二是給身體報信，讓身體知道有潛在風險因素。

打噴嚏時，人體至少有兩個反應：一是，呼吸道的呼吸肌層急速收縮。

二是，伴有一股快速的氣流，從腸道上行至呼吸道，直至噴嚏打完，這氣流也跟著排出去。成年人正常情況下是胸腔呼吸，呼吸比較粗淺。

有這兩個原因，成年的人體逐步放棄了腹式呼吸這個技能，但這不代表成年人沒有這個技能，在緊急情況時，身體仍然有可能啟動腹式呼吸。打噴嚏時體內的快速氣流，就來源於腹部腸道。腸道跟肺部是有通氣道的，這在中醫解釋為肺與大腸相表裡。關於腸道與肺部的氣流交通情況，詳細可參考我的文章《養生三件寶，放屁打嗝伸懶腰，是真的嗎，這篇文章說得真清楚》。

腸道之所以能將這個氣流，快速送到呼吸道，是因為腸道的肌肉，也就是腸道環行肌在急劇收縮。腸道肌肉的收縮，需要鈣的參與，一切肌肉的興奮性都離不開鈣。我們有個常識，缺鈣的情況下，運動時容易肌肉抽筋。一般人可能以為，只有四肢肌肉才會如此，其實全身所有肌肉都有這個情況。打噴嚏肚子抽筋，解大手下蹲時，身體抽筋，胃痙攣等，原理都是一樣，就是缺鈣。

你這個情況，可以肯定身體缺鈣。但缺鈣的原因，需要分析，一是你可能處於隱性緊張狀態，而自己不知道。緊張會額外消耗鈣的。簡單一招就可以測試，靜下來，平伸你的手，看你的手指是否會抖動。如果有抖動，說明身體處於隱性緊張狀態。二是鈣食物吃得不夠。常見高鈣食物有小魚小蝦，芝麻醬，牛奶、豆類、雞蛋、素的海產品等。三是腎氣不足。腎主骨腎氣不足，腎臟對鈣的重吸收不夠，尿鈣就會增加。