你以為，只有到老了的時候，才需要為血管操心麼？

血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。

等到身體有明顯的不適，說明你的血液流通已經不暢通了，血管堵塞很嚴重，已經需要藥物的干預和治療了。

血管堵塞70%時出現的4個徵兆：

一、腦血管堵塞出現頭暈、白天發困、記憶力減退。

二、心血管堵塞出現胸悶、氣喘、心慌。

三、血管堵塞出現腰背發酸。

四、肢體血管堵塞手腳發麻發涼乏力。

很多人或許出現過某一個症狀，或許經常頭暈，緩一會就好了，沒有當一回事。等到血管堵塞爆發的時候，甚至來不及搶救，人就沒了。

可能你以為這是危言聳聽，我們一起看看血管堵塞的危害，你就知道，這並不是件簡單的事情。

1. 大腦血管堵了——中風

中風發生後，可能出現偏癱、說話不清，甚至喪失活動能力，臥床不起。

2. 心臟血管堵了——心梗

如果堵塞程度輕的話，可能只是心臟泵血能力受到影響；而嚴重的心梗，隨時都可能要命。

3. 腿上的血管堵了——動脈硬化閉塞、靜脈血栓

動脈堵塞嚴重時，可能導致腿腳缺血壞死，甚至需要截肢。而靜脈血栓如果脫落，進入肺血管，就可能導致肺栓塞。

4. 肺部的血管堵了——肺栓塞

肺栓塞的病情通常很急，當血管堵塞得多時，人就可能窒息而死。

如果你有這些習慣，都是給血管添「堵」的，儘快改正！

壞習慣一：大魚大肉，血管粘稠

高血脂、高血壓、高血糖都被稱為「富貴病」，就離不開這些高脂肪、高熱量的飲食。人攝入過多營養，多餘的脂質和養分等難以排出體外，聚集在血管裡。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會增加血液黏稠度引發血栓。

壞習慣二：吸煙傷血管，十年難恢復

即使吸煙不多，10 年後就會出現明顯的動脈粥樣硬化。即使戒煙後，要過 10 年才能完全修復血管內皮的損傷。

壞習慣三：吃多鹽和糖，血管壁變皺

正常的血管就像裝了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我們在裡面裝滿蜂蜜呢？再加點鹽呢？這水是不是就又稠又黏了？

當人吃了過甜過鹹的食物後，血管壁細胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發展成高血壓、心腦血管疾病。

壞習慣四：熬夜族，激素傷血管

熬夜時，人長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示「壓力」很大。

壞習慣五：不運動，垃圾囤積在血管

如果缺乏運動，血液中的廢物排不出去，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液裡，使血液變得濃稠骯髒，在血管中形成粥樣硬化斑塊等「不定時炸彈」。

其實，從30歲開始，你會發覺，自己的記憶力和精力都不如以前了。

血管年輕，是人長壽的標誌。血管軟，壽命長；血管硬，壽命短。

清除血液垃圾，這些食物不能放過：

每天一杯胡麻仁油+酸奶

胡麻仁油、蘇子油、核桃油等植物油都含有Omega-3不飽和脂肪酸（a－亞麻酸），尤其是胡麻仁油和蘇子油，含有的a－亞麻酸都在55%以上。臨床科研證實Omega-3能促進心血管健全，降低血液中的LDL「不良」膽固醇和甘油三酸酯量，同時提升HDL「良性」膽固醇量。它也能令血管變得更暢通無阻、更健康及更有彈性，同時還能減少擠滿膽固醇的血小扳，並防治能阻塞血管的凝快之形成。

每天5~10ml的胡麻仁油和酸奶一起攪拌，即可滿足人體的需求。

一杯好茶：鱷嘴花茶

鱷嘴花，學名黎王草，廣泛分布於華南熱帶至馬來西亞、爪哇、加裡曼丹。主產於我國海南熱帶雨林地區，廣東、廣西、雲南等地少有分布。鱷嘴花也是一種中藥，經常泡水喝，有助於改進全身血流狀態，增強心肌收縮能力，改善血壓。鱷嘴花中的黃酮類化合物克抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常。

閒時用5g鱷嘴花泡茶，飲用後將葉片咀嚼食用，對於改善三高，預防心臟病，有不錯的效果。

3、每周2次深海魚

格陵蘭島的愛斯基摩人是世界著名的長壽民族，這個食肉為生的民族，無論男女老少，幾乎無一人患三高症、心臟病，徹底與心腦血管疾病絕緣。

科學家發現當地生產海魚，人吃了海魚攝取大量的Omega-3（主要是DHA、EPA）,Omega-3不僅具有抗血栓形成、抗心律失常、降低血脂、舒張血管的特性，而且對人的智力和大腦的進化起著決定性作用。

最好每周吃2次魚，對預防心腦血管疾病和提高記憶力，都有很好的幫助。

2個動作讓血液暢通，預防血管堵塞！

1、反功三角式

①、站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側腳稍微帶回。

②、吸氣，手臂側平展，右膝彎曲。

③、呼氣，身體向右側彎曲，手臂垂直於地面。

④、吸氣，左手臂向頭頂上方延展。

⑤、呼氣，扭轉整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放於體後，頭頸向右側扭轉，眼睛看上方。

2、雲雀式

①、跪在地上，上身挺直，雙手自然下垂。

②、左腿往後伸展，腳背著地，吸氣，兩臂平伸，與地面平行。

③、呼氣，身體向後伸展，骨盆前推，頭部後仰。

④、保持此姿態，深呼吸5次。

⑤、還原至起始姿態，換腿，重複練習。

參考來源:http://www.toutiao.com/i6440968880708911617/