炎炎夏季，揮汗如雨，不少人都感到疲倦乏力、氣短胸悶、沒胃口、睡眠差等。中醫認為，氣陰兩虛、暑濕困阻是導致夏季人體覺得疲倦最常見的原因，而且兩者常同時存在。

1、最近是不是有熬夜

熬夜很影響身體，就算是偶爾熬夜，也需要好幾天的調理，身體才會恢復健康，如果最近你經常熬夜的話，身體就容易感覺到疲憊，變得沒有力氣。

2、養成良好的生活作息

平時作息一定要規律，比如10點之前就睡覺，早上7點起來，規律一定要保持住，不要今天10點睡，明天半夜1點，要照顧好自己的身體。

3、前一天是否運動過度

如果你前一天剛好在外面，跑步啊或者一直娛樂，到深夜，中間也沒怎麼休息，一直在走路一直在蹦蹦跳跳的話，你平時不太運動，突然量能放大，也會如此。

4、是否有感冒

看看自己是不是有其他的感冒的症狀，比如咳嗽，頭痛等等，感冒是有可能引起渾身無力的情況的（四肢會比較的明顯）。

5、及時檢查身體

如果沒有感冒的症狀，生活又很規律，但是人還是感覺沒有力氣的話，不妨仔細觀察一下有沒有其他方面的症狀，及時去醫院，讓醫生診斷，或者根據你的情況做一個比較系統的針對性的檢查，就能知道原因了。

如何緩解夏季疲勞

1、適度運動

運動可以促進血液循環，排汗的過程可以排出部分濕氣，所以運動可以改善疲勞的感覺。當然要根據體質來，本來就氣血不足的人不宜運動太過。

2、適當午睡

適當的午睡可以調節氣血、調整體能。

3、多喝水

在我們日常生活中，我們都知道水是生命之源，人是離不開水的，因此如果你感覺到疲倦的話,最好的方法就是補充水分,因為疲倦是最高的脫水信號。

4、適當補充糖分

在感到疲勞的時候要及時的補充糖分,這是因為糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的運行,尤其是大腦,都需要消耗糖分。每天50%~55%的體能補充都要依靠糖分。

5、拳頭按壓

嚴重的疲憊感給我們的身體帶來很多的不便，那麼在這個時候怎麼緩解呢，拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一种放松的感覺，能釋放疲憊感。

6、薄荷，醒腦消暑

在夏季的時候出現疲憊感的時候，比較好的一種方法就是通過薄荷油或薄荷棒塗抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。

過度的疲憊感讓我們感覺在生活中匯出現各種的不適宜，可以適當的補充水分，要及時的攝入糖分，加強身體鍛鍊。大家在平時一定要及時的主要自己的身體狀況，有什麼不對勁的地方要儘早的發現儘早的治療。

來源：排頭兵（ID：gfsbjjh）國防時報綜合、部分文字、圖片源自網絡

編輯：悠 悠