芭樂是一年四季都有的水果

從外皮到內籽都可以直接削來吃， 香氣清新而誘人

不但可以榨成果汁來喝、也可以加點甘梅粉，提升甜度氣味！

稱之為國民水果一點也不為過！

芭樂不只好吃美味，也能提升健康，

但你們知道嗎？

如果你現在開始每天吃芭樂，竟然會讓身體產生「這8大變化」！！

1.開始感受到皮膚容光煥發

芭樂的維他命C含量比橘子高上四倍，有助提升自體免疫力

因此建議可以一天吃上一顆，不但可以讓你預防感冒

而且因為還有豐富的維他命E，可以滋潤皮膚，讓我們的肌膚變得更年輕

再加上芭樂的含水量也很高，只有一顆就可以幫你肌膚補充滿滿的水分喔~

2.心態變得更積極正面

芭樂富含著銅，針對幫助平衡賀爾蒙和產生能量的甲狀腺有十分幫助

伴隨著上述的維他命Ｃ，經常攝取芭樂可以降低情緒上的焦慮進而提升正面情緒

3.提升注意力

富含的B3和B6的芭樂，促進大腦的血液循環，更可幫助集中專注力

4.視力變好

芭樂更含有豐富的維他命A，對視力退化和維持視力，有很大的幫助，

更能預防白內障、眼睛病變的眼疾發生！！

5.長出健康的頭髮

芭樂擁有幫助體內吸收許多必要維生素的錳，可以讓頭髮長很快，禿頭的人一定要常吃啊！！

6.讓身心感到放鬆

芭樂含有鎂的養份，可幫助肌肉放鬆，

也能減輕偏頭痛、降低膽固醇和血壓。

7.消化系統變得規律

芭樂包含的鉀量媲美一根香蕉的量，鉀富有豐富的纖維

如果你常常便秘的話，只要每天一顆芭樂，一定讓你排便超順暢！

8.改善血壓的問題

芭樂的熱量每100克只有68卡路里

吃芭樂可改善血壓升高的問題，更可以降低影響心臟疾病和高血壓關鍵因素的壞膽固醇

芭樂營養

芭樂為低熱量、高纖維、水分高，易有飽足感之水果，是糖尿病和減肥者的最佳選擇之一。因屬熱帶高維他命Ｃ水果，亦為天然美白的聖品，對於牙齦健康也有幫助。也是人體攝取維他命C最重要的來源。同時富含維生素，纖維與抗氧化劑，更是天然的防老抗癌防癌的水果。

選對水果吃，可以有益身體健康！請分享出去讓更多人看看吧！

其他

【科學養生順口溜】

三天不吃青，兩眼冒金星。

寧可食無肉，不可飯無湯。

吃面多喝湯，免得開藥方。

體弱病欺人，體強人欺病。

晨吃三片姜，如喝人蔘湯。

寒從腳上起，病從口中入。

蘿蔔出了地，郎中沒注意。

人說苦瓜苦，我說苦瓜甜。

吃了十月茄，餓死郎中爺。

大蒜是個寶，常吃身體好。

一日倆蘋果，毛病繞道過。

吃藥不忌嘴，跑斷醫生腿。

多喝涼白開，健康自然來。

白水沏茶喝，能活一百多。

飲了空腹茶，疾病身外爬。

喝茶不洗杯，閻王把命催。

盡量少喝酒，病魔繞道走。

飯後一支煙，害處大無邊。

若要不失眠，煮粥加白蓮。

【食物養生順口溜】

1.生梨潤肺化痰好,蘋果止瀉營養高。

2.黃瓜減肥有成效,抑制癌症獼猴桃。

3.番茄補血助容顏,蓮藕除煩解酒妙。

4.橘子理氣好化痰,韭菜補腎暖膝腰。

5.蘿蔔消食除脹氣,芹菜能治血壓高。

6.白菜利尿排毒素,菜花常吃癌症少。

7.冬瓜消腫有利尿,綠豆解毒療效高。

8.木耳搞癌散血淤,山藥益腎浮腫消。

9.海帶含碘散淤結,蘑菇抑制癌細胞。

10.胡椒驅寒兼除濕,蔥辣薑湯治感冒。

11.魚蝦豬蹄補乳汁,豬肝羊肝明目好。

12.益腎強腰吃核桃,健腎補脾吃紅棗。

牢記以上這些順口溜，讓你吃得健康，活得更健康！