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中醫按摩是通過手法刺激調節機體陰陽、氣血紊亂狀態,使陰陽平衡,血氣流通，神志安寧。現代醫學研究表明,按摩手法對神經系統所產生的興奮和抑制作用與治療效果密不可分,特別是按摩法,在對皮膚作用的同時,還對神經系統產生鎮靜作用,以達到抗焦慮效果。

廢話少說，下面就介紹幾種簡便易行的方法。

1.頭部按摩法

術者用拇指在患者頭部上方百會穴上按揉3~5分鐘,然後雙拇指分別抵於兩側太陽穴,換用餘下四指推擦腦後部風池穴1分鐘,最後用屈曲的食指橈側在眉棱、前額各抹10次。

2.頭頸部按摩法

術者站於患者之右側,用右手五指分別置於頭部督脈、膀胱經及膽經上,自前髮際推向後髮際5-10次,然後術者站在患者之後,沿兩側之胸鎖乳頭肌拿捏3-5次,拿肩井穴3-5次。

3.腹部按摩法

患者仰臥於床上做細而均勻的深呼吸10-20次,然後用左右手掌面置於上下腹部，兩手交替做順時針環行揉動,動作宜柔和緩慢,用力更要均勻協調,旋摩30-50次,有助於和胃安神,緩解焦慮。

4.手腕按摩法

我們的手腕上有個穴位叫內關穴,屬於心包經,按揉這一穴位對於穩定情緒、級解焦慮有很好的效果。內關穴位於前臂正中,腕橫紋上2寸,在橈側腕屈肌腱和掌長肌踺之間取穴。將右手三個手指頭併攏,把三個手指頭中的無名指放在左手腕橫紋上,這時右手食指和左手手腕交叉點的中點,就是內關穴。每次按揉20-30分鐘,按揉時用左手的拇指尖按壓右內關穴上,左手食指壓在同側外關上,再用右手按壓左側的穴位。

5.足底按摩法

用足部按摩療法治療焦慮,常選用頭、甲狀腺、十二指腸、胰腺、肝臟、腎臟,貓尿管、膀胱、小腸、結腸、直腸等反射區,手法以拇指推法為主,可結合點法、壓法、按法、揉法、捏法、握法,以及藉助其他物體刺激。每次治療時間不少於20分鐘,每日1次，連續10天為1個療程。

具體方法如下：

(1)踏豆按摩。

取綠豆500克,放入炒鍋中,用小火炒熱,倒入臉盆中,將雙腳洗凈擦乾,借盆中綠豆餘熱,用雙腳踩踏綠豆,邊踩邊來回摩擦。每天睡覺前1小時開始踩踏,每次約30分鐘。

(2)拍湧泉穴。

每天晚上睡覺前,將雙腳洗凈擦乾,端坐床上,先用右手拍打左腳湧泉穴120次，再用左手拍打右腳湧泉穴120次,每次力度均以感到微微脹痛為度,可消除焦慮。

(3)按摩穴位。

持續揉按腳背上的厲兌、照海、行間、太溪、隱白等穴10-15分鐘,重點揉按湧泉穴。然後捻搖各個腳趾,摩擦足心正中線。

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