一個健康的成年人，每天大約有4-6次的小便，以此幫助人體排出多餘的代謝廢物和水分，而生成尿液的器官正是腎臟。人體有兩個腎臟，對稱分佈在我們的腰部，它不僅能生產尿液，同時還會不斷對血液進行過濾，來維持人體的健康狀態。不要小看了腎臟生成尿液的能力，它通過對尿量的調節，能維持人體水電解質的平衡狀態，保持正常的血容量。

所以在腎臟健康的情況下，你喝的水多，腎臟幫助排除的尿液就會變多。但是腎臟也並不是無懈可擊，它也有剋星，以下三物會對腎臟造成傷害：

一、高鹽分飲食

我們對高鹽分飲食的危害都有過了解，比如高血壓的病發就和高鹽分飲食有絕對的關係。

長期保持高鹽分飲食，就會導致體內鈉離子堆積過多，超過了腎臟代謝的水平線，引發水鈉滯留問題，從而導致高血壓。而水鈉滯留和高血壓又會對腎小球造成壓迫，不僅高血壓難以控制，還會加重腎臟的負擔，從而發展為腎衰竭。

二、高嘌呤食物

嘌呤食物有很多種類，比如動物內臟、啤酒、豆製品等等，嘌呤在進入人體後會被代謝為尿酸，而尿酸又會通過腎臟排出體外。長期大量攝入高嘌呤食物，就會導致體內的尿酸值增加，從而引發痛風疾病。

高尿酸的傷害還遠不止如此，由於腎臟代謝尿酸的壓力過大，久而久之就會導致腎小球傷害，尿酸結晶不斷在腎臟內堆積，堵塞腎小球以及腎小管，從而逐步發展為腎病，甚至走到腎衰竭階段。

所以一定要減少高嘌呤食物的攝入，如此才能維持腎臟健康。

三、某些傷害性大的藥物

藥物原本是治療疾病的，但「是藥三分毒」說的也沒錯。部分藥物會通過腎臟進行代謝，如果大量服用帶有腎損傷性質的藥物，就會引發腎功能損傷，傷害腎臟。比如我們熟知的慶大黴素、阿司匹林、阿米卡星等等類型，都有一定的腎損傷性。

除此以外，部分中藥材同樣具有腎毒性，比如馬兜鈴、益母草、木通等等。如果不嚴格按照醫生叮囑的劑量進行服用，又或者是輕信偏方，胡亂使用藥物，都有可能導致腎損傷，在臨床上這種情況也被稱為：「藥物性腎損傷」。

為了我們的腎臟和身體健康著想，大家在平時一定要保持清淡的飲食攝入，減少鹽分、高嘌呤、草酸類食物的攝入量，嚴格按照醫生建議服用藥物，如此才能維持腎臟的健康。

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