晚上失眠半夜總醒？老軍醫：按按肚上2個反射區，告別失眠睡得香

晚上失眠半夜總醒？老軍醫：按按肚上2個反射區，告別失眠睡得香

中國睡眠研究會調研數據顯示，每5個中國人中，就有2個人有睡眠問題。睡眠問題說大不大，說小也不小。但最痛苦的是，身邊的人，不會理解你這種痛楚。因為在許多人看來，睡不著多大點屁事，就像抑鬱症患者不被理解一樣。事實上好的睡眠，對於人的健康來說，至關重要。

都知道失眠睡不著不好，那麼到底不好在哪裡？

晚上睡不好，白天精神萎靡，注意力難以集中，做事丟三落四，不僅嚴重影響效率，久而久之，身體也會一天比一天虛和差。

而長期失眠會對身體造成不可逆的傷害：

睡眠不好=毀容

晚上要是睡不好，第二天就會爆痘、出現黑眼圈。失眠會使內分泌失調，讓人皮膚晦暗、干澀、色斑皺紋增多，看起來比同齡人老了十歲。

睡眠不好加速衰老：

失眠使機體抵抗力下降，降低身體素質，加速衰老。

失眠還會導致抑鬱症，使病人陷入失眠→抑鬱、焦慮→失眠的惡性循環。

睡眠不好誘發疾病：

長時間失眠會降低機體的免疫力，導致心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病等。

據了解：平均睡眠不足5小時的人，患心髒病的風險也會比正常人高2～3倍。

失眠不是病，夜夜睡不著要人命

《龍眼安眠法》

鮮龍眼500克，白糖50克。將鮮龍眼去皮和核，放入碗中，加白糖，上籠蒸，晾3次，致使色澤變黑。將變黑的龍眼拌白糖少許，裝入瓶中即成。

《臥位氣功法》

取右側臥位，枕頭適中，全身輕松自然，雙目閉合，舌尖頂上顎，意守丹田。由鼻孔慢慢吸氣，使整個腹部膨脹，再從鼻孔徐徐呼出，至全腹收縮。

《仰臥揉腹》

每晚入睡前，仰臥床上，意守丹田(肚臍)，先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默念計數，揉計120次；再換用左手逆時針方向同樣繞臍揉120次。已堅持20多年，對上半夜進入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，對睡眠也有一定作用。

重點是：這些方法能幫你緩解，可人總有一種惰性，這個時候，中醫安全快速，"益眠舒神貼"對改善睡眠幫助最大。

使用方法也非常簡單：晚上睡覺前在貼於大椎穴和雙側神門穴，有助於緩解失眠帶來的健忘驚悸、神志恍惚、神經衰弱、頭暈心煩、心神不安、多夢等。是國家大力支持的非遺名錄中的助眠名方，不上癮，沒有副作用，有效率達到九成以上，現今在家即可收到。

《大棗蔥白湯》

大棗15枚，蔥白8根，白糖5克。用水2碗熬煮成1碗。臨睡前頓服。補氣安神。用治神經衰弱之失眠。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時間，水涼再加熱水，隨燙隨飲大棗蔥白湯，療效更好。用法改用沖雞蛋湯熱飲，亦有功效。

《踏豆按摩》

用綠豆500克，置鐵鍋中文火炒熱，倒入臉盆中，同時將雙腳洗淨擦乾，借盆中綠豆余溫，用雙腳蹂踏綠豆，邊踩邊揉。每天睡前1小時開始蹂踏，每次30分鐘左右。

生活中的改善睡眠質量的小妙招都在這了：

【白天】

1、堅持做運動；

2、盡量不補覺；

3、避免使用咖啡、茶、尼古丁以及其他刺激性物質。

【睡前】

1、睡前不做容易引起興奮的腦力勞動，或觀看容易引起興奮的書籍和影視節目；

2、睡前不要做劇烈運動；

3、睡前不要大吃大喝，或進食不易消化的食物；

4、睡前聽點輕音樂有助於進入放鬆狀態；

5、建議每天固定入睡及起床時間，形成固定的睡眠模式。

【睡眠環境】

臥室環境應安靜、舒適，光線和溫度適宜，確保有足夠厚的窗簾遮擋早上的光線，如果有打鼾的床伴，建議使用耳塞。

參考來源