現代人最為注重的就是養生，吃飯後的一些習慣其實也能幫助人們進行養生活動，好的飯後習慣可以延年益壽，反之則會導致體內代謝紊亂，甚至引發一些疾病，現在就來了解下飯後應該保持的哪些好習慣。

飯後三個習慣受益一生

習慣一、飯後漱口

在吃飯之後，口腔內還存留有許多食物殘渣，而這些都是細菌的喜好食品，如果不漱口，將會導致口腔細菌繁殖過快，過多，引起口腔疾病的同時還不利於牙齒的健康。因此飯後採用一些具有良好抗菌的漱口水，可以抑制口腔細菌繁殖的速度。

習慣二、按摩腹部

我國古代醫學就已經有相應的記載，飯後適當的按摩腹部可以令津液流通，以手摩腹數百遍，叩齒三十六，可以讓津液滿口。

現代醫學證據表明，用掌心圍繞肚臍輕柔而慢的順時針以及逆時針的按摩，可以有利於促進胃腸道的蠕動，加快食物的消化速度，同時刺激大腦，調節神經系統的功能，有很好的健身防病功效。

習慣三、飯後堅持走

俗話說，飯後百步走，能夠活到九十九。盡管走路有益身心，但是剛剛吃完飯，並不適合馬上走路，正確做法應該是休息半小時後，經過腹部按摩，胃部已經充分排空，這時才是最正確的走路方式，應該以慢走抬頭挺胸的方式走路，這樣才有利於機體充分利用血糖，穩定血壓。

飯後好習慣可養生，還能防病

對於人們來說飯後所做的一些事雖然是有益健康的，但是具體的能夠預防什麼疾病，應該有人不甚了解的。

首先，飯後保持良好的習慣可以有助於預防糖尿病。吃飯後我們血糖會增高，這是常識，但是如果這些血糖不能夠在一定的時間內降低，那麼將會影響細胞對它的反應度，久而久之，血糖就得不到有效控制。

其次，預防高血壓，適當的飯後正確走路方式，是有利於舒緩全身血管，讓血壓得到有效控制，對於高血壓患者來說，是一種比吃藥更好的穩定血壓方式，但是不宜過度走路。

飯後的具體習慣還遠不止以上幾種，如果你現在也有保持著自己的飯後習慣，可以和我們來分享一下，當然，飯後習慣雖然能夠防病但是它並不是治療疾病的方式，同時如果身體伴有其他嚴重性繼斌的，應該咨詢醫生。

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