老祖宗流傳了一句「人睡三種覺，命比紙還薄」得養生論點，被一代代人作為真理在傳承。這句話猛然看起來似乎非常沒道理，怎麼睡覺還能和短命扯上關係呢?

大家也許只看到了字面上的意思，卻忽略了這句話的根本所在。我們常人認為，睡覺是養精蓄銳的最佳方式，但是從長久來看，並非所有的「覺」都在養精蓄銳，甚至可能是在做透支性命的事。

當然，大家都知道睡眠和健康息息相關的，如果沒有好的睡眠質量，那直接影響到了第二天的工作和生活。現在的年輕人對睡眠越來越不在意，他們往往認為自己身體還年輕，無論怎麼睡只要能休息一會兒就足夠了。

然而長時間無規律的作息只會給疾病奠定堅實的基礎，睡眠不能遵循生理規律，不能自然自然規律，自然一些疾病也就油然而生。

老輩人傳下的這不能睡的「三覺」到底是哪三覺呢？不防我們來看下。

第一、睡懶覺

不少上班族，甚至是假期的學生都有睡懶覺的習慣，尤其是不規律的作息，晚上不睡，早上不起，這種晚起的習慣實際上對身體影響頗大。

首先睡懶覺就沒有了吃早餐的時間，直接睡到中午更是省略了早餐這一項目。

不吃早餐會導致胃酸和膽汁分泌異常，這不僅是對腸胃的損傷，也會影響到肝臟和腎臟的正常運轉。

第二、悶頭睡覺

什麼是悶頭睡覺，就是將被子蓋在頭上，自己蜷縮在被子裡，這一睡眠姿勢是很多女性的選擇，特別是自己在家時，能提升安全感，讓睡眠質量提高。

但這同樣存在安全隱患，當處在這個狹小的空間內時，不能自由呼吸道新鮮的空氣，而呼出的有害物質又會回吸到體內，從而導致健康隱患。

還有不少人在睡前有情緒問題時，會悶著頭睡覺，生氣本身對身體就有影響，這時在悶頭睡覺的話狹小的空間還會對情緒造成二次的壓抑，讓人越發的想不開，睡眠質量也會大打折扣。

第三、吃飽就睡

這一點在中老年人身上需要提高警惕。

因為在這個年紀消化器官的功能本身就已經有些退化，如果吃飽之後就躺下睡覺，腸胃的蠕動也會因此變慢，而且腸胃也不能在睡覺中得到休息，這不僅容易引發肥胖，而且會因為脂肪堆積引發心血管疾病。

同時吃飽就睡，還會帶來一個危害。

那就是腸胃道為了消化會調動機體大多血液來集中工作，與此同時，提供給大腦和心臟的血液便會減少，如果這時進入睡眠狀態大腦和心臟也得不到好的休息，不容易進入深度睡眠的狀態，反而會越睡越累。

這對於有慢性病的中老年人尤為重要，所以一定要避開吃飽就睡的習慣，否則心血管疾病會加重。

另外如果不是在工作需要的前提下，千萬不要隨意打亂自己的生物鐘，特別是黑白顛倒的睡眠。

中醫上講，人體本該順應自然規律，日出而作，日落而息，這是因為人體只有在夜間才會大量分泌腎上腺皮質激素和生長激素，黑白顛倒睡，自然不順應機體的分泌規律，勢必對身體健康也是一種威脅。

所以，為了身體健康，建議大家能規律睡眠，最睡早起，保證睡眠充足。

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