人過40，身體開始走下坡路，各種疾病也會慢慢的呈現，此時也是上有老下有小的階段，生活和精神壓力比較大，加之吃飯飲食不規律，高血脂很容易就找上門來。

對於40歲的人來說，血脂忽高忽低是絕對不行的，因為指標波動，會對身體造成損害，所以日常如果出現這種情況，就要及時認真的調理，內科醫生支招：堅持這3個方法，效果很明顯。

1、不吃快餐

多數快餐食物含有高熱量，高脂肪，高鈉，同時礦物質，維生素，纖維素的含量又相對較低，所以長期吃快餐，必然會導致營養不均衡，同時容易造成脂肪在體內的大量囤積，久而久之，導致高學會，肥胖症，糖尿病等疾病的發生。

快餐食用建議：選擇盡量均衡，不要選多油、多糖、多鹽的食物。

2、攝入黃花月見草油酸

人體不飽和脂肪酸含量越多，對血管的養護作用越強，因為它可以促進血液循環，加快毒素排出，為機體營造一個乾淨整潔的環境，黃花月見草油酸含有百分之九十的不飽和脂肪酸，能夠溶血栓，降血脂，抑制甘油三酯水平升高，降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化，減少心梗或腦梗的發病概率。

3、適當運動

適當的運動可以改善血液中的膽固醇指數，上班族每天最好抽出時間運動，例如，餐后散步10-15分鐘，上班用樓梯取代電梯，超市購物用步行取代汽車等。

40歲以上的上班族運動時要注意：剛開始時運動量不要太大，應採取逐漸增加的方式，以免造成生理不適，尤其是有高血脂，糖尿病的人，更要注意。

隨著年齡的增大，機體消耗脂肪的能力會降低，血液中的膽固醇值易升高，所以應盡量減少烹飪用油（少用高脂肪食用油，如動物油，棕櫚油、大豆油等），少吃含脂肪過多的食品（如油炸、油膩、油酥的食物），並盡量少吃膽固醇含量過高的食物（比如奶油、動物內臟、蛋黃、魚卵、蟹黃等），這樣才能避免攝取過多的膽固醇。