蜂蜜在日常生活當中是我們公認的一款非常養生的食材，又被譽為平民的燕窩，所以說在日常生活當中，好多人都會養成喝蜂蜜水的習慣，適當的喝點蜂蜜水能夠達到潤腸通便，清熱安眠的效果，而且蜂蜜也有著非常不錯的美容養顏的效果。

色澤度

首先我們想要挑選到品質比較好的蜂蜜的話，要看一下蜂蜜的色澤度，一般來說品質比較好的蜂蜜，它的顏色是比較光亮的，而且拿起來看一下其中是沒有任何的沉澱物或者事義務的，而且蜂蜜遇冷之後就會析出白色的晶狀顆粒，但是質量比較差的蜂蜜則會比較渾濁，而且色澤度也不好。

粘稠度以及標籤

我們在購買蜂蜜的時候還可以將蜂蜜的瓶子倒過來，這時候就會出現許多的氣泡，並且上升得特別慢，就說明這樣的蜂蜜是比較好的蜂蜜，而且蜂蜜會出現掛瓶的現象，並且這種時間越長，說明這種蜂蜜的品質要更好一些，並且大家在購買蜂蜜的時候要去一些正規的場所購買。

那我們在平時的時候，如果吃完早飯喝上一杯蜂蜜的話，可以達到潤腸通便的效果，有效的緩解便秘的現象，如果我們在吃完午飯之後適當的喝上一杯蜂蜜水的話，還能夠起到提神抗疲勞的效果，也可以為我們人體補充能量，使我們下午都非常的有精神，而且我們晚上睡前喝上一小杯蜂蜜水的話，還能夠提高睡眠質量。

雖然說喝蜂蜜的好處多多，但是在日常生活當中並不是所有的人都可以喝蜂蜜，首先一歲以下的嬰兒是不可以喝蜂蜜水的，因為嬰兒的腸胃功能是比較弱的，它不能夠完全的接受封閉的消化和吸收，而且吃了還可能會導致出現中毒的現象，第2點是糖尿病患者是不可以喝蜂蜜水的，因為蜂蜜水的升糖速度是非常快的，不利於血糖的穩定，第3個是感冒的人是不能喝蜂蜜水的如果我們吃了感冒藥再喝蜂蜜水的話就會降低感冒藥的藥性。