隨著年齡的增加，身體的一些功能就會慢慢減弱，體內的鈣質也會慢慢流失，所以很多老年人都容易出現缺鈣的現象。而為了減少骨質疏鬆、骨折等問題的發生，老年人及時補鈣很重要，但不正確的補鈣也會影響身體健康。下面我們就來介紹下老年人常犯的補鈣誤區：

誤區一、補鈣越多越好

對於補鈣，我們應該採取循序漸進的方式，不要一次性補充太多的鈣質，這樣才能保證每日攝取鈣質的含量。另外，老人的消化功能不是很好，少量多次的方法還能減少膀胱結石和腎結石等問題出現。

誤區二、選擇液態鈣劑

液體鈣劑看起容易被老人吸收，但這是一種誤區，因為服用鈣劑之後需要一定的保護機制，這樣才能減少胃部受到胃酸的刺激或干擾，而液體鈣劑相比其他的鈣質產品沒有那麼容易被人體吸收。

誤區三、補鈣後不需要運動

一些老人認為補完鈣之後就可以悠哉去做其他事情，不用怎麼運動的，這也是一種錯誤的認為。因為服用鈣片之後會進入腸胃裡面，然後消化後轉移到血液裡，最後才會被骨骼吸收，而適當的運動會讓血液中鈣成分被骨骼吸收，最後才能達到不錯的補鈣效果。

誤區四、忽視了元素鈣和維生素d的補充

如果單單補充鈣質而忽視其他營養補充的話，會減弱鈣質的補充，在補鈣的同時也要補充足夠而維生素D，因為維生素D有助於身體吸收鈣質，所以建議大家補鈣的時候也要補充維生素D。

補鈣誤區五、治骨質疏鬆不辨病因

骨質疏鬆主要分為兩大類，即原發性的骨質疏鬆和繼發性的骨質疏鬆。繼發性的骨質疏鬆，如鈣營養不良等引起的骨質疏鬆，補充鈣劑就非常有效。

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