蘋果是一種常見的水果，一年四季都可以吃到。而且因為蘋果的口感酸甜可口，因此很多人都喜歡吃。實際上蘋果不僅好吃，而且營養豐富，是日常保健養生的佳品。

有一句諺語說「每天吃一個蘋果，疾病遠離我」，這正是因為蘋果含有非常豐富的營養成分，可以被稱為是果糖含量最高的水果，對身體保健能夠起到很好的作用，而且老幼皆宜。但是很多人並不了解蘋果的好處有哪些，下面給大家介紹一下蘋果的6大好處。

1、能夠潤腸通便

蘋果裡面的纖維素和有機酸的含量較為豐富，早上空腹吃蘋果能夠在一定程度上使腸胃的蠕動加快，能夠加速排便。堅持每天空腹吃一個蘋果，可能明顯的改變便秘和大便乾結的問題。

2、能夠美容養顏

對愛美的人士來說，吃蘋果是一種好選擇，可以起到美容養顏的作用。因為蘋果裡面的維生素C含量豐富，對皮膚的美白有一定作用。而且經常吃蘋果能夠使體內的血紅素得到提高，有利於讓皮膚變得紅潤細膩。

3、能夠補充能量

因為蘋果的果糖成分豐富，如果能夠在早晨空腹吃一個蘋果，能夠快速的為人體補充所需能量，緩解血糖過低。果糖在進入人體後，被身體轉化為葡萄糖，從而可以被很好的吸收，能夠有利於使人變得精力充沛。

4、能夠增強記憶力

人隨著年紀的增長，記憶力會變得越來越差，這是一種正常的生理性退化，而多吃蘋果能夠幫助改善這一狀況。蘋果含有較為豐富的鋅元素，對強化大腦記憶力有一定的幫助。

5、能夠抗衰老

蘋果裡面的維生素E、酒石酸以及蘋果酸含量豐富，這些成分可以幫助人體將自由基清除，對抗氧化有一定的作用，能夠有效的延緩衰老。

6、能夠降血糖、血脂、膽固醇

蘋果裡面有多酚類物質，這類物質在加熱之後會大大增加，能夠起到降血糖、降血脂以及抑制膽固醇升高的作用。另外，裡面的膳食纖維也可以降低膽固醇，三高患者非常適宜多吃蘋果。

以上介紹了吃蘋果的6大好處，但是要注意了，由於蘋果裡面的有機酸較多，因此不適合胃酸過多的人吃。因為如果本身胃酸過多，可能會因為吃了蘋果刺激胃酸的分泌，導致胃酸的增加，容易引起反酸，或者流口水的癥狀。

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