身體是否健康可以從人體的多方面表現出來，但是你知道怎麼看嗎？現在就為大家帶來史上最全的——

《身體「缺啥補啥」對照表》

一查就能知道自己缺什麼，

自己的身體自己掌握，

一定要收好咯！

一看「頭」：健康從頭開始

1.頭發發黃、發焦，補蛋白質；

2.頭發疏稀無光，補蛋白質、維生素A；

3.起頭皮屑，補硒、維生素B2；

4.防止白發，補葉酸、泛酸、對氨基苯甲酸；

5.經常掉頭發，補卵磷脂；

6.頭發開叉，補維生素E；

7.頭痛，補B族維生素、維生素C、維生素E；

8.頭暈，補錳；

9.腦中風，補維生素C、維生素E；

10.青春痘，補維生素E、維生素A。

二看「耳朵」：聆聽世界的聲音

1.耳尖有豎紋，心髒供血不足，補維生素E；

2.耳鳴的人，腎不好，補維生素E、維生素C；

3.耳朵發紅，末梢微循環有問題，補B族維生素；

4.耳朵癢，補維生素E。

三看「眼睛」：嗬護心靈的窗戶

1.眼球發黃，肝髒不好，補維生素E；

2.眼睛發紅有血絲，睡眠不好或有心髒病、高血壓，補魚油、卵磷脂；

3.白眼球發藍的人貧血，補鐵；

4.眼睛不好，有眼屎、流淚，是肝不好，補充抗氧化劑（維生素C、維生素E、胡蘿卜素）；

5.夜盲，結膜上皮角化，補維生素A；

6.眼結膜充血，畏光，補B2；

7.預防白內障，補維生素C、維生素B2、胡蘿卜素；

8.預防近視眼，補鈣、鎂；

9.眼袋、黑眼圈，補維生素E、蛋白質透明脂酸鈉。

四看「鼻子」：常望常通暢

1.鼻炎，補B族維生素、維生素C；

2.鼻子尖發紅、酒糟鼻，補B族維生素；

3.鼻樑有橫紋，心髒供血不足，補維生素E；

4.鼻竇炎，補維生素C、維生素A；

5.鼻出血，補維生素C。

五看「嘴」：細處知缺乏

1.口乾舌燥，預防口角炎，補B族維生素；

2.舌頭發紅，補B族維生素；

3.牙齦水腫出血，補維生素C；

4.舌頭水腫，猩紅舌、地圖舌，補B族維生素；

5.咬舌子，說話不利索，補B族維生素；

6.齲齒，睡覺叩牙，補鈣、鎂；

7.口腔嚴重潰瘍，補蛋白質或B族維生素；

8.舌尖發紅，草莓舌，補B族維生素；

9.嘴唇發紫，供血不足，微循環不好，補維生素E；

10.口臭，補維生素B、維生素A；

11.風火牙痛，補維生素C。

六看「皮膚」：健康看得見

1.身上有小紅圈、小紅點是風濕，補維生素C、鈣、鎂；

2.冬天皮膚發癢，夏天不癢，說明膽固醇高，缺鐵，補魚油、鐵；

3.皮膚乾燥，毛囊角化，補維生素A；

4.皮下出血，補維生素C；

5.水腫，補蛋白質，維生素B6；

6.祛除老年斑，補維生素A、E、C；

7.皺紋增多，補水、膠原蛋白；

8.臉色發紅、有血絲，心髒不好，補維生素B；

9.皮炎，賴皮病，補鋅、維生素A；

10.腳氣，補B族維生素；

11.渾身瘙癢，缺錳，補鈣鎂片；

12.預防粉刺、雀斑，補B族維生素；

13.皮炎，補維生素B2；

14.扁平疣，補維生素E、維生素A；

15.傷疤，補維生素E；

16.傷口不癒合，補維生素E。

七看「手」：把握命運的紋路

1.手指關節發紅，微循環不好，補胡蘿卜素A、蛋白質；

2.手指尖中間發黑，補B族維生素、鐵；

3.手指甲有豎紋，補蛋白質粉；

4.手指甲有橫紋，補蛋白質、鐵；

5.手指甲軟，補卵磷脂；

6.手指關節肥大，補鈣、鎂；

7.手指關節發紅，補維生素C；

8.手上長繭，補蛋白質；

9.手指甲凹陷上翹，補鐵；

10.手指甲有白點，補鋅；

11.手腳冰涼，微循環不好，補B族維生素、維生素E；

12.手指甲易斷，補鐵；

13.指甲上有白帶，補蛋白質、葉酸和維生素C；

14.指甲又幹又脆，補維生素A、鈣、鎂；

15.灰指甲，真菌感染，補雙歧桿菌、乳酸桿菌。

八看「綜合」：其他部分常自查

1.腰酸背痛，補鈣鎂片；

2.甲狀腺肥大的人，補B族維生素；

3.糖尿病，補纖維素、蛋白質、B族維生素；

4.減肥，補纖維素、B族維生素、維生素C；

5.便秘，補維生素B、維生素C，纖維素；

6.思想壓力大，補維生素C、維生素E、B族維生素；

7.預防感冒，補維生素A、維生素C、維生素D；

8.增加記憶力，補B族維生素、維生素C、維生素E；

9.預防癌症，維生素C、維生素E 、維生素A；

10、骨質疏鬆，易骨折，補維生素D、維生素C、鈣、鎂；

11.腹瀉，補B族維生素；

12、胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃切除，補蛋白質、鈣、鎂；

13.抽筋，補鈣、鎂；

14.睡覺打呼嚕，補大蒜素；

15.防止未老先衰，補維生素B13、硒；

16、痔瘡，補維生素B6；

17.關節炎，補維生素C、維生素E；

18.靜脈曲張，補維生素E、類黃酮；

19.脂肪肝，補蛋白質粉、B族維生素；

20.下樓腿痛，補蛋白質、鈣、鎂。