首頁
一定要看！慢跑很健康！你不知道的跑步１０＋１個好處！（歡迎分享）
 
Love分享

觀看數：5845 人

【消耗熱量，幫助減肥】 很多你聽到的朋友都有透過跑步減肥的經驗，跑步可以增加代謝，跑的過程身體會額外消耗熱量，結束運動後身體仍然會維持較高代謝(after burn)一段時間，有時甚至可以維持長達一兩天，對你的減肥速度會很有幫助！【增強心肺功能】跑步的10+1個好處規律的慢跑可以增加心肺功能

　


一定要看！慢跑很健康！你不知道的跑步１０＋１個好處！（歡迎分享） 觀看數：5845 人

　

 

【消耗熱量，幫助減肥】


很多你聽到的朋友都有透過跑步減肥的經驗，跑步可以增加代謝，跑的過程身體會額外消耗熱量，結束運動後身體仍然會維持較高代謝(after burn)一段時間，有時甚至可以維持長達一兩天，對你的減肥速度會很有幫助！

【增強心肺功能】
跑步的10+1個好處

規律的慢跑可以增加心肺功能，提升肺活量，可使心肌增厚，對心血管健康有很大幫助！

【增強肌肉與肌耐力】

跑步也像其他運動一樣可以幫助增強肌力，提升肌耐力。

 

【鍛煉骨骼】

跑步也是鍛鍊骨骼，維持骨密度的有效方法之一！

【防治心腦血管疾病、保持正常血壓】

研究顯示，缺乏運動者罹患心臟病的比例是高活動量者的兩倍，慢跑能降低膽固醇和三酸甘油脂的含量，可預防和減少膽固醇在血管壁上的沉積，從而起到防治心臟病、高血壓的作用。



【幫助代謝排除體內廢物】

跑步完的大汗淋漓幫助你藉由汗水排出體內的廢棄物跟雜質，同時也幫助了全身性的新陳代謝！

【舒緩壓力、平穩情緒】

跑步讓你的情緒平穩，產生愉悅感，幫助緩解心理壓力，增強抗壓性！

【慢跑剋煙癮最佳】

慢跑時腦內分泌一種叫做內啡肽的激素，可以有效抑製菸癮！

【保持良好視力】

慢跑可以延緩視力退化。



【讓你更加有自信】

持續性的跑步，有助於建立自信。



還有呢，你還想到甚麼跑步的好處?

歡迎分享～～～～～～～～～～～～～

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
一定要看！慢跑很健康！你不知道的跑步１０＋１個好處！（歡迎分享）
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理