色拉醬絕對是肥胖的好朋友,建議清爽的油醋醬一點點即可。
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十一、多攝取水果纖維
梅子、酪梨及黑苺都富有纖維,增加飽足感而且更可口。
十二、常喝綠茶
要說綠茶是最神奇的健康飲品實不為過,不僅能抗氧化,幫助養顏美容,其中內含的茶多酚還能使體脂肪不易堆積,進而有效達到減肥的功效,尤其新陳代謝較慢的人特別適合多喝綠茶。
十三、自己動手做健康瘦身果汁
鳳梨汁
夏天盛產的鳳梨,內含豐富的膳食纖維和特殊的天然酵素,甚至包含所有的人體所需的維生素,有助於幫助消化、預防便秘!
西瓜汁
炎炎夏日吃片冰涼的西瓜最舒服了!但你知道嗎?西瓜的好處不是只有清涼解渴而已,由於西瓜幾乎不含脂肪,94%以上都由水分組成,能有效促進代謝、消水腫!此外,西瓜內富含的“瓜胺酸”還能幫助分解脂肪,實在是夏天減肥的最佳小幫手!
十四、夏日瘦身必備天然薄荷茶
薄荷茶喝起來既舒服又清涼,夏天喝最適合。
而薄荷中所含的薄荷醇不僅能加速體內代謝、排除腸胃道毒素,還能達到分解、燃脂的功效!